什麽樣的人，才算一個性格好的人？

聽過很多人的回答是：沒有脾氣。

不知道從什麽時候起，不生氣，已經成一條爲人處世的准則。

我們總是習慣性忍讓，習慣性妥協，擔心一不留神，就被貼上“沒禮貌”“性格差”的標簽。

可一個人一直不生氣，真的是好事嗎？

未必。

有研究表明，生氣是一種自我保護機制，是人的正常生理反應。

當我們的利益、期望遭到破壞時，適當生氣，才能讓別人感到我們的力量，知道我們的底線。

正如《少有人走的路》裏說的：“要正常地生活，生氣是一種必不可少的反擊方式。”

爲人處世，先學會發脾氣，再學會不生氣，才能活得更加快樂舒心。

一、可以好脾氣，不能沒脾氣

我們得明白這3個不等式：

發脾氣≠亂發脾氣

發脾氣≠無理取鬧

脾氣差≠會發脾氣

楊绛曾在《走到人生邊上》中說：“有時候，你存心做一個與世無爭的老實人，人家就利用你，欺辱你；你大度忍讓，人家就侵犯你，損害你。”

對很多人來說，你越是好說話，別人越不把你放在眼裏。

有情商的人，不光爲對方著想，還會考慮自己的感受，在合適的時候發脾氣。

該露出鋒芒時，絕不手軟，你也不要怕得罪那些人。

只有懂得發脾氣，亮出自己的底線和原則，拒絕做沒脾氣的人，你的生活才會變得更溫柔。

二、亂發脾氣是本能，會發脾氣是本事

情商的第二大能力是管理情緒，其中，管理憤怒、用正確的方式發火就是很重要的一項內容。

高情商的人不是從不發火，而是會分清場合，用正確的方式把火發在點子上。

人們之所以會産生發火這個行爲，是因爲負面情緒導致的，這裏的負面情緒不僅僅指憤怒，還有嫉妒、恐懼、焦慮，等等。

有的人長時間抑郁，出現社交不適應症，也有可能控制不了自己的情緒，會朝人發火。

在感情中，最容易導致人們發火的負面情緒排名前三的，分別是：失望、嫉妒和焦慮。

失望情緒：

對他人寄予厚望，然而希望落空我們經常對各種各樣的人和事抱有不切實際的預期，一旦現實不如預期，我們就會感到失望，覺得對方辜負了自己的信任，進而産生怒火。

大部分時候，我們失望的原因，是因爲對他人寄托了太多的預期，高估了人和人之間的關系，包括伴侶。

更有甚者，把所有希望寄托于一個人或一件事，這種賭徒心態是感情中最危險的一種心態。一旦他人的表現不符合預期，或是現實有一點點崩塌，他們的失望是常人無法想象的，發起火來殺傷力也格外強。

嫉妒情緒：

她得到了，而我沒有。在導致人們發火的負面情緒中，排名第二的是嫉妒。

嫉妒是通過羞恥感來實現對人的傷害的，要注意的是：真正受到嫉妒折磨的，往往是嫉妒者本人。

焦慮情緒：

當我們面對潛在的威脅感到無能爲力的時候，或是對現狀和未來缺乏安全感時，就會産生焦慮情緒。

焦慮情緒不僅會讓人發火，還會促使人們“病急亂投醫”。

負面情緒可以比喻爲我們大腦中隱藏的炸藥，一旦爆發，就如同引燃了這些炸彈，這會不僅對他人造成傷害，也對自身有害，顯然並非明智之舉。

我們的目標應該是成爲情感的拆彈專家，采取恰當的策略，逐步解除潛藏在我們心靈深處的負能量，這正是情緒智力的精髓。

下面教大家如何去吵架！開個玩笑！是如何“非暴力溝通”。

三、如何“非暴力溝通”？

非暴力溝通有四個要素，也可以看成是四個步驟，分別是：觀察、感受、需要和請求。

第一步，觀察自己和他人的情緒。

需要注意的是，把觀察和評論區分開。

很多時候我們下意識地會想要評論別人，這樣就很容易帶上自我的情緒，讓別人覺得是在批評他，對方就會産生逆反心理。

觀察情緒，具體客觀地描述事實：

不要這麽說：“你的脾氣很暴躁〞，這就是評論，是對別人的定性。

而要這麽說：“你今天沖我發了三次脾氣了〝，這就是比較具體的描述。

第二步，感受自己的真實情緒。

需要注意的是，把感受和想法區分開，你只需要真實地表達自己的內心情感，而不是主觀的想法。

不要這麽說：“我覺得你不愛我了”，這就是主觀想法。

而要這麽說：“你和我很少說話，我感覺很難過”，這是在描述你的內心感受。

第三步，是明確自己的訴求。

這應該算是非暴力溝通中最重要的一點。

很多時候，我們雖然能夠如實地表達自己的感受，但是緊接著就會去指責對方哪裏做的不好，這就又會陷入到爭吵當中。

你可以試著從自己的需求入手，弄清楚自己需要的究竟是什麽。

不要這麽說：“我感到很難過，我覺得你不在乎我的感受”，這就不是訴求，而是在指責對方。

而要這麽說：“我覺得很難過，因爲在那個時候，我需要你的鼓勵和關心”，這才是你真正的訴求。

第四步，表達自己的訴求。

要注意的是表達訴求不要用命令的口吻，命令口吻其實還是在指責對方，而且，如果對方沒有很好地完成你的訴求，就會感到自責。

不要這麽說：“昨天你在外面應酬，半夜才回家，害得我一直擔心你，以後能別讓我這麽擔驚受怕了嗎？”這個表達看上去沒問題，但最後的質問其實就是一種指責和批評，而且沒有提出具體的訴求。

而要這麽說：“昨天你在外面應酬，一直不接電話，我很擔心你，下次記得在應酬的中途給我打個電話，這樣我大概就知道你的時間了。”

寫在最後：

盡管玫瑰之旁生著尖刺，它並不因此轉化成爲荊棘叢。這些刺，不過是守護它那絢麗春光，免遭獸類的踐踏。

在人生的道路上，我們亦應效仿玫瑰之道，于美麗中展現堅韌，在柔情裏透露鋒芒。

平靜時，自得其樂，向世間散發著芳香；遭受侵擾，便及時作出反擊。

每個人都應培養出一種自我保護的能力，以更穩健地在這世界中前行。

正如心理學家武志紅所闡述：“當他人察覺到你不容小觑時，你往往更容易贏得尊重，也更能建立起良好的人際關系。”

願我們每個人既擁有應對挑戰的智慧，又保持不被瑣事擾心的胸懷。

不辜負自身的潛能，不對生活妥協，過一生自由自在，被這個世界溫柔相待。