立夏快到了，天氣漸漸熱起來，雨水也多了起來。這個時候，我們的身體容易出現一些問題，比如消化不良、食欲不振等。那麽，怎樣才能在立夏這個節氣裏做好養生呢？

立夏養生吃好3樣

立夏養生，首先要關注飲食。隨著夏季氣溫升高，濕氣容易滋生，影響脾胃功能，可能會導致食欲不振、消化不良等問題。中醫認爲，濕氣重影響身體免疫力，易引發各種疾病。因此，入夏後，喝碗祛濕湯是非常重要的。推薦食譜茯苓雙豆祛濕湯，茯苓、赤小豆、扁豆等食材具有健脾化濕的作用，有助于排除體內濕氣，提升免疫力。

其次，我們還要注意補充陽氣。在中醫理論中，夏季養陽有助于增強腎髒功能，提升體質。茴香和山藥是兩種很好的補陽食材。茴香雞蛋餅和山藥炖排骨都是制作簡單、營養豐富的美食，既能補充陽氣，又能提高食欲，是夏天的不錯選擇。

此外，夏季氣溫高，人容易出汗，體內水分流失較快。多吃一些清涼水果，不僅可以補充水分，還能幫助降溫解暑。比如西瓜、哈密瓜、荔枝等水果，不僅口感清爽，而且富含維生素和礦物質，有利于身體健康。

立夏養生做好3事

立夏養生除了飲食方面，養心護心也是立夏養生的重要內容。其中就包括了午睡、適度運動和按摩穴位。

午睡：夏天的午後陽光熾熱，人容易感到疲倦。適當午睡不僅可以補充體力，還有助于保護心髒健康。睡個30到60分鍾的午覺，可以讓我們的下午更加充實、精力充沛。

適度運動：夏季氣溫適宜，傍晚時分是個不錯的運動時段。選擇一些適度的運動方式，比如散步、打太極拳等，有助于增強體質，提高免疫力，同時又不會過度消耗體力，保護心血管健康。

按摩穴位：夏季容易因爲濕氣重導致身體不適，比如胸悶、胸痛等。適時按摩勞宮穴和內關穴，可以緩解這些不適症狀，同時還有助于甯神安心。每天堅持按摩幾分鍾，有助于放松身心，保持良好的心態。

立夏的由來？

立夏，顧名思義就是夏天的開始。按照我國古代的《曆書》，鬥指東南，這一天正好指向了夏天的開始。這一天，陽光逐漸強烈，氣溫也開始上升，雨水增多，一切生命都迎來了生長的季節。

在古代，人們對于立夏有著深刻的認識和理解。他們認爲，立夏這一天標志著春天的結束，大自然萬物開始進入生長的黃金季節。人們在立夏這一天會舉行各種儀式和活動，祈求風調雨順，五谷豐登。在農耕社會中，人們開始忙于田間勞作，耕種作物，爲夏季的收成做好准備。

人們在立夏時會注意調整飲食，多吃一些清淡易消化的食物，如綠色蔬菜、清涼水果等，補充體內所需營養，調節體內陰陽平衡。

立夏後的注意事項？

防暑降溫：夏季氣溫高，容易中暑，因此要注意防暑降溫。在戶外活動時，盡量選擇涼爽的時段，避免暴曬。出門時戴上帽子、墨鏡，塗抹防曬霜，以防曬和遮擋陽光的傷害。

補水防脫水：夏季容易出汗，身體水分流失較快，要及時補充水分。平時多喝清水、淡鹽水、果汁等，以保持體內水分平衡。避免飲用過量的碳酸飲料和咖啡因飲料，以免加重脫水。

飲食清淡：夏天胃口可能會變差，容易導致消化不良。飲食要清淡易消化，少吃油膩和辛辣食物，多吃清涼清淡的食物，如水果、蔬菜、清湯等，有助于降火解暑，保護胃腸健康。

預防食物中毒：夏季氣溫高，容易滋生細菌，食物中毒的風險增加。要注意食品衛生，避免生吃生魚片、生蛋黃等生冷食物，盡量選擇新鮮食材，注意存放食物的衛生條件，避免食用過期食品。

避免過度勞累：夏季氣溫高，人體容易疲勞，容易導致身體虛弱。要避免過度勞累，注意休息，保持充足的睡眠時間，有助于恢複體力，提升抵抗力。

防治蚊蟲叮咬：夏季是蚊蟲繁殖的季節，容易叮咬引發疾病。要注意防蚊蟲叮咬，使用驅蚊液、蚊帳等防護措施，保持環境清潔衛生，減少蚊蟲滋生的可能性。