隨著社會壓力越來越大，失眠的人群也是越發龐大，今天廣州華康中醫醫院楊小紅醫生就告訴大家幾個生活細節，來提高我們的睡眠質量。

1.我們在臥床睡覺時，都是無法立馬入睡，這需要一個漸進的過程，我們可以先閉合雙眼，然後微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙胧狀態。

2.我們可以在入睡的時候，適當的聽一些音樂，來緩解心理上的波動，讓我們的心理平靜下來，這樣有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射，不過聽的音樂要溫馨治愈純音樂爲主。

3.可采用側臥的睡姿，手放在腦袋下枕著，這種姿勢是最放松的姿勢，能讓我們更快的進入睡眠，當我們感覺自己快要睡著時，兩手自然安放于身之兩側即可。

溫馨提示：養成良好的生活習慣不僅可以提高我們的睡眠質量，還可以預防其他疾病，不過若是失眠嚴重，還是建議及時去往醫院看診。.