這兩天被戚薇體脂才14%刷屏了!起因是戚薇在浪姐裏要幫尚雯婕做身材管理,自曝自己穿S碼,體脂率才14%,在場的姐姐們都震驚了!紛紛當場拜師,想要戚薇教她們如何減肥!
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生了二胎的戚薇真的身材太好了,身材薄薄的一片!體脂率14完全就是運動員水平了,怪不得這麽多的姐姐都想要拜戚薇爲師,網友們也紛紛在線求戚薇出減肥教程!
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其實戚薇減肥法特別簡單,就是管住嘴,戚薇說減肥只要少吃就一定會瘦下來!
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其實戚薇爲了減肥也走了很多的彎路,曾經生完二胎一度胖到150斤,還沒出月子就開始瘋狂運動減肥,被醫生緊急叫停,因爲生完孩子身體的各個器官還沒複原,這時候運動減肥會對身體造成嚴重傷害。
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戚薇爲了減肥至今都保持著一天只吃一餐的習慣,但是她和別的女明星不同的是,這一天唯一的一餐她會選擇吃自己喜歡的、愛吃的食物。
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雖然戚薇不吃飯,但是營養品沒少補,因爲保健品可以幫助我們維系身體的營養平衡,很多女明星哪怕節食、斷食減肥,但是保健品是一定不會斷的,只有在身體什麽都不缺的情況下才能讓減肥效果事半功倍,減脂起期根據身體需求合理的補充維生素、膠原蛋白等再結合合理的飲食、適當的運動自然而然就瘦了。
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從150斤到90幾斤,戚薇只用了3個月的時間,瘦下來的戚薇薄薄的一片真的好美。
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雖然戚薇瘦到了體脂率只有14%,但是戚薇也說過不建議大家瘦成藝人的樣子,稱自己是工種要求,提醒大家不要過度瘦身,要注重保持自我。
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看了戚薇減肥法給姐妹們總結出了更適合普通人的健康減脂法,總共分爲四個階段,曆時一個月可以輕松減掉20斤,想要瘦下來的姐妹們趕快點贊收藏學起來~
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戚薇減肥改良版(適合普通人)
第一周一天三餐按時吃,選擇低油低糖的飲食方法,晚上六點以後不要吃任何東西,控制每天的飲水量,減脂期至少保證每天3000ml的飲水量用來提高身體的新陳代謝,幫助脂肪快速燃燒!
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早餐和午餐正常吃,晚上只吃七八分飽,注意少碳水可以吃水煮菜加高蛋白食物,比如蝦或者魚類,除了晚上六點以後不進食,還要保證充足的睡眠,睡滿八小時!
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在這個階段依然是三餐按時吃,選擇高蛋白的食物,比如魚、蝦、牛肉等,讓粗糧代替主食,每周安排三天的有氧運動!
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飲食方面與第三周相同即可,除了既定的有氧運動還要安排塑形運動,幫助打造身材曲線,有氧運動推薦慢跑、跳繩,塑形運動推薦啞鈴、普拉提等。
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雖然戚薇減肥法好用,但是普通人一定要適度減肥,健康最重要!