究竟是早上運動還是晚上運動好？相信很多人對于這個答案都是模糊的，有的人認爲早上運動好，特別是與晚上相比，早上不僅新陳代謝最旺盛，減脂的效果還最佳，更有助于提高白天的精神狀態。

相反，也有的人覺得晚上運動好，該階段運動可以減少體內脂肪堆積，避免晚上變胖的危險，你傾向于哪一方？

首先，要看你的身體情況，如果你在晚上訓練後，不僅睡得晚了，還極易影響睡眠質量，那麽，更建議你晨起訓練。當然，這裏是指血壓穩定的人群，若血壓波動大，晨起氣溫低，不適合晨練。

據相關研究表明，人體會隨著太陽升起，體內褪黑素分泌會漸漸下降，此時機體更適合去運動，卸下身上的重擔，在一天的開啓時，減輕自身壓力與焦慮，更有助于接下來的工作和學習，這將會是幸福滿滿又充滿能量的一天。

並且，與晚上鍛煉相比，早上鍛煉更容易讓人堅持，而晚上訓練不適宜過久，也不能離睡眠時間過近，否則容易影響當天晚上的睡眠質量。

此外，發表在《細胞代謝》上還有關于晚上與白天差異的探索，早晚鍛煉確實有一定的差異，白天運動或許可以激起體內的脂肪、糖等代謝産物的分解，進而提高肌肉代謝糖和脂肪的能力。

晚上雖然也會增加體內能量的消耗，但沒有白天的消耗高。特別對于女性群體在減肚子上，有調查發現，早上運動女性可以減掉大約10%的腹部脂肪，但晚上運動可能只減掉3%的脂肪。

另有一項研究發現，對于女性而言，早上運動帶來的減脂效果更顯著。若在增肌方面，或許早上鍛煉腰部、臀部的效果更好。對于男性而言，其實不分早上晚上，只要當天鍛煉了，對身體健康來說就是有益的 。

但也需要大家注意的是，就像上面提到的，早上更適合身體健康的人，但如果有心腦血管疾病高危因素，或已經患上心腦血管疾病的人群，清晨出現腦中風的概率更高，不建議太早進行鍛煉。

當然，也不用強求，如果你真的喜歡晚上鍛煉，只要注意鍛煉的時間，別在睡覺之前運動（容易越運動越興奮），最好是在睡覺之前的3個小時運動，安排好時間，規避不必要的危險。