90%以上的女生走進健身房健身，目的就是爲了減輕體重，達到減肥的目的。

然而有的人卻發現自己平日裏健身，可是體重非但沒有減輕，反而有增長的迹象。

這讓她們困惑不已，一位來自韓國的健身小姐姐，她就是這樣的一種情況，健身體重不減反而增重，125斤的身材看上去也並沒有那麽不好看。

導致健身期間體重增加的因素有很多，例如下面這幾點可以參考。

第一，肌肉重量增加。

健身活動中，如果力量訓練占比比較重的話，就會導致肌肉增長，而肌肉組織比脂肪組織的密度大，即使體積不大的，肌肉重量也可能比較重。

因此健身期間，在脂肪減少而肌肉增加的情況下，體重數據是會出現上升情況。

但是身材外形上看上去卻並沒有出現肥胖，反而看上去會更加有型，更加顯瘦。

第二，水分增加。

力量訓練會導致肌肉細胞吸收更多的水分，以此來幫助肌肉修複和重建，這種情況下也會短暫地出現體重增加情況。

第三，飲食習慣的改變。

健身期間的飲食可能對比，平常飲食會有所差異。健身期間爲了支持增加的體力活動以及肌肉增長，人們可能會不自覺的攝入更多的熱量，這種情況下如果熱量攝入過多超過人體正常所需，那麽也會導致體重增加。

健身期間的體重波動其實是屬于正常情況，本身健身的時候就沒有必要過度的關注體重數字，這只是一個指標而已，但是卻並不是衡量身材好壞的唯一標准。

抛開體重數字不看，只看身材曲線，是能夠簡單評判身材好壞的一個因素。

理解健身後體重增加的原因是至關重要的，這也會讓訓練者不用過度擔心體重的變化。

就像上面這位健身小姐姐一樣，她雖然健身期間體重增加，但是這並不會導致她的身材走樣，反而更能夠練出緊致明顯的曲線身材。

所以說任何一個健身者，其實都應該明白體重和身材之間的關系，二者並不是絕對的決定關系。

女生在健身期間，千萬不要把所有的注意力放在體重數字上，而是應該更多的關注自己身形的變化。

建議在健身期間可以適當地增加力量訓練，輔助有氧訓練，這樣在肌肉增加的同時，還能夠塑造出身材的線條感。

若是你不想讓身材變得特別的結實強壯，那麽可以選擇訓練強度並不是特別高的力量訓練，這樣可以滿足你的訓練需求。

你覺得上面介紹的這位小姐姐，她125斤的身材難道不好看嗎？