卵巢是女性特有的性腺器官，雖然體積不大，但與女性的健康息息相關。

女性的第二性征發育和維持，正常月經及生育等都離不開卵巢的功能健康。

而且研究發現卵巢還是女性體內激素生産的協調員，其激素的變化對女性的影響是方方面面的，不僅會影響到女性的外貌、情緒，甚至還會影響到骨骼、心髒、大腦等多個系統。

所以當卵巢衰老時，身體就會有明顯的改變，如月經變得不規律、經血量減少、易怒、潮熱、盜汗、失眠多夢、皮膚幹、皺紋增多、乏力、關節疼痛等。

不過也因爲這樣，很多不法商家推出了卵巢保養的項目。

但卵巢保養項目真的有效嗎？

精油按摩只是不法商家的一個噱頭，卵巢位于盆腔內，那些精油想透過皮膚到達腹腔深部的卵巢那是不可能的，而且卵巢按摩更是不可靠，不但沒有效果，還有可能會導致蒂扭轉及破裂出血的風險。

所以想通過卵巢保養來延緩卵巢衰老，我勸你還是停止吧，不但浪費錢還可能增加一些風險。

想延緩卵巢早衰，真正有效的方法是

1.合理飲食：保證充足的營養攝入，多吃新鮮蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入。

2.健康生活方式：戒煙限酒，避免過度勞累和精神壓力，保持良好的心態。

3.定期體檢：定期進行婦科檢查，及早發現和治療相關疾病。

4.平衡工作和生活：保持適量的工作量和正常的作息時間，避免過度勞累和精神壓力。

5.保護卵巢：避免過度使用避孕藥、激素類藥物和化學藥品，減少卵巢的損傷。

不過，雖然我們可以避免卵巢過早衰老，但沒有辦法防止卵巢衰老，因爲隨著年齡的增長，卵巢也會衰老，這是正常的生理過程。

正常來說，女性卵巢在35-40歲左右就會開始衰退，45歲以後，卵巢衰退的速度會加快，多數在50歲左右卵巢功能就會衰竭，出現絕經的情況。

如何判斷自己是否卵巢早衰呢？

判斷卵巢早衰需要滿足2個條件:

1.年齡小于40歲；

2.月經量減少，月經稀發，或閉經等月經改變。

當然，除了這2個條件，如果經常出現潮熱、多汗、失眠多夢、心悸等不適症狀，那多提示你雌激素水平下降，卵巢功能下降了，需要及時檢查一下。

什麽檢查可以知道卵巢早衰？

1.婦科彩超：卵巢體積減小或沒有卵泡發育提示卵巢早衰；

2.抗苗勒氏管激素（AMH）：AMH小于一個單位考慮是卵巢早衰；

3.查性激素：建議在月經的第2-5天去檢查性激素，如果FSH大于25個單位，雌激素水平就會下降，表示可能有卵巢早衰的現象。

卵巢早衰怎麽辦？

1.藥物治療

卵巢早衰主要是補充雌激素或孕激素，或用雌孕激素的複方制劑進行治療，但是個體差異大，用藥效果相差很大，所以要在醫生指導下選擇最合適自己的藥物治療，千萬不要自己擅自亂用，要不然補充過量會導致肥胖、月經失調，子宮肌瘤，甚至會增加乳腺癌的風險。

2.生活調理

（1）健康飲食

卵巢早衰會增加骨質疏松和心血管疾病的風險，所以除了要注意戒酒戒煙，少吃高脂高熱量高鹽高糖食物外，平時要多吃一定含鈣豐富的食物，如雞蛋、牛奶、黑豆、黃豆等。

（2）規律適當運動

每周進行3-5次的規律運動，不但可以增加骨骼密度，而且促進血液循環，減少心血管疾病的發生。

同時適當運動還能增強體質，提高人體免疫力，緩解抑郁、焦慮等不良情緒。

（3）調整心態

保持積極心態，及時疏解壓力，多和親朋好友聊天或尋找心理醫生的幫助，可有效緩解抑郁、焦慮、失眠等問題。