呂仁和教授出生在山西原平，他是北京中醫學院首屆招收的大學生，是名醫施今墨、祝谌予、秦伯未等大家的弟子，由于他醫術過硬，臨床經驗豐富，所以成爲了施今墨學派的第三優秀傳承者。

呂仁和尤其擅長治療糖尿病和腎病，而他本人也是位糖尿病患者，可是他卻帶病活到了88歲。他是怎麽做到的呢？

讓我們來看看他的養生秘訣。

一、均衡飲食，滋養身心

呂仁和大師強調，飲食是養生的基石。他提倡“葷素搭配，均衡飲食”，認爲飲食量應以維持正常體重爲目標，六七分飽爲宜。

他說一個人的飲食量要以維持標准體重爲宜，一個人的標准體重有一個簡單的公式，就是用身高減去105，只要體重保持在這個數值上下10%的範圍內就行。

呂仁和倡導《黃帝內經》的“五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”的飲食原則，強調只有均衡飲食才能讓身體獲得充足的營養。

在均衡飲食的前提下，呂仁和建議大家多食蔬菜和蛋類，奶類，少吃肉食。因爲蛋和牛奶中含有人體所需的優質蛋白質和氨基酸，牛奶中的鈣含量高，人體吸收，利用率也很高，是補充鈣質的很好來源。

而蔬菜所含熱量低，粗纖維高，能夠很好的增強飽腹感，而肉類食品吃多了，容易阻礙脾氣健運，讓身體濕氣加重，易生痰濕。

二、 每日鍛煉，活力源泉

呂仁和大師深谙運動的重要性，他自創的“十八段錦”操功法，結合了傳統與現代的健身理念，通過全身各部位輕緩而有力度的活動，達到健身防病的效果。這套功法不僅適合體質較弱的人群，對糖尿病患者也尤爲實用。

三、 書法養生，心神統一

呂仁和大師的養生秘訣中，還強調了心神統一，其中書法占據了重要的位置。他認爲書法不僅能養神，還能練意，通過筆墨的流動，達到心神統一的境界。這種全身心的投入，對身心健康的促進作用，不亞于任何一種體育運動。

四、 情緒管理，內在平和

在呂仁和大師的養生觀念中，情緒管理同樣不可或缺。他提倡“少著急、少生氣”，並通過“智慧的沐浴”和“思辨的快樂”來調節情緒，提高抵抗生活中不良刺激的能力。這種對情緒的深刻理解和調控，是呂仁和大師養生智慧的重要組成部分。

呂仁和大師的養生秘訣，不僅僅是對身體的養護，更是一種生活的藝術。他的養生之道，融合了傳統中醫的智慧和現代生活的實踐，爲我們提供了一種全面而深刻的健康生活指南。在追求健康長壽的道路上，大家可以學習他的養生智慧，達到健康長壽的目的。

關于呂仁和大師

呂仁和教授，作爲一位在中醫界享有盛譽的國醫大師，同時也擔任著保健領域的專家。他在糖尿病治療領域取得了突破性成就，特別值得一提的是，他所創立的“二五八”綜合治療體系，爲糖尿病的臨床治療提供了全新的方法和思路。

除了在治療方法上的創新，呂教授還致力于中藥制劑的研發，專注于治療糖尿病及其可能引發的並發症。他的工作不僅限于理論研究，更親自主持了9項國家級的科技攻關項目，致力于將研究成果轉化爲實際的醫療應用。

在學術貢獻方面，呂仁和教授的貢獻同樣卓越。他主編或參與編寫了包括《糖尿病及其並發症中西醫診治學》和《糖尿病百病中醫自我療養》在內的多部專業書籍，爲中西醫糖尿病治療的融合與發展做出了巨大貢獻。

通過這些著作，他將寶貴的醫學知識和經驗傳授給了更廣泛的醫療工作者和患者，極大地促進了糖尿病治療領域的學術交流和知識普及。