假期之後的工作日你是不是早起困到睜不開眼睛一堆待辦的任務著急忙慌地一頓收拾發現還有很多
回想假期的這幾天
所有記憶都會浮現在腦海裏
假期裏吃了媽媽做的飯
和爸爸一起聊了天
約朋友來了一場說走就走的旅行
和異地戀的對象見了一面
……
一種不適感湧上心頭
越想越失落，越想越繃不住
節後“戒斷反應”真是太大了
“戒斷反應”有哪些症狀？
隨著假期的結束
大家紛紛從休閑愉快的假期
回到日常的工作和學習當中
你是不是突然就體會到各種不適
這就是“戒斷反應”
也就是說
在你享受過短暫的幸福和快樂之後
生理上和心理上産生的一種
強烈的反差感和失落感
具體表現爲
1.前一天晚上睡不著，也不是不想睡，就是舍不得睡。也有一點倒時差的性質存在，畢竟假期都是熬夜冠軍。
2.第二天狂打哈欠，困！困到不行，明明假期這幾天睡眠充足，但還是一點勁兒都沒有。
3.反應遲緩，腦子根本跟不上嘴。老師讓讀課文，問了一個問題，再讀，已經找不到讀的是哪一句了。眼神好像也不行了，水能看成冰，兩葷一素看成“兩暈一素”。
4.坐在熟悉的座位/工位上，先得回想一下自己是做什麽的？假期之前我都幹了什麽？該幹什麽來著？
這些“戒斷反應”的現象
你都有嗎？
如果有以上症狀
很大概率是得了“節後綜合征”
如何有效掌控生活？
首先，我們需要明確一點
“節後綜合征”並不是一種疾病
不過是我們都希望美好的人和事物
能夠長久地陪伴在我們身邊
而不只是階段性陪伴
其實産生這些反應都是正常的
但要處理好節後的“戒斷情緒”
還要做好過渡適應
做好過渡適應簡而言之就要
“做自己生活的主人”
下面這些有效掌控生活的方法分享給屏幕前的你
收編你的假期記憶
假期回來
總忘不了假期時的美好時光？
從快樂假期回歸正常生活軌迹
一個很好的過渡方式
是保持假期美好體驗
和平日工作生活之間的關聯
舉個簡單的例子：
每天都花一些時間整理假期拍攝的照片！
這些照片是我們在假期中
懷著各種各樣的心情拍攝的
那些帶給我們獨家記憶的人或事物
我們才願意用照片的形式記錄下來
當我們坐下來願意花一些時間
回顧、整理這些美好回憶
也會給我們帶來積極的影響
允許自己偷點懶
回到學校第一天……
不僅假期的作業還沒補完
新的學業任務已經堆積如山！
待辦清單爆滿怎麽辦？
如果可以的話
別逼著自己在短時間內
完成所有的工作和學習任務
壓力的來源
往往不是任務本身
而是我們自身對任務的掌控能力
以及任務完成情況的預期
把需要完成的事情寫下來，做成清單
按優先級從上到下排序
按順序一件件解決
每天制定一個工作和學習時段
在這段時間裏
要求自己努力高效完成任務
其余時間允許自己
繼續保持假期的模樣
晚上的追劇時間留出來
適當的放松也有助于提高效率
樂于助人
“我沒聽錯吧？
我自己要做的事情都多得搞不定了
你還要我去幫其他人？”
是的，你沒聽錯
壓力的來源
往往不是任務本身
而是我們自身對任務的掌控能力
當我們做一些力所能及的小事
能夠幫助身邊的人
不僅我們自己會感到自信快樂
也能幫助身邊人恢複到積極的生活狀態上來
爲自己身邊建立一個積極的環境
也有利于我們擺脫“節後綜合征”
面對學習和工作帶來的壓力
我們總是想著假期我要好好休息
我要回家、我要旅遊
我要……
或許我們可以試著
不要賦予假期太多的意義
只是把它當作和愛的人
度過美好時光的機會
“戒斷反應”是我們幸福的證明
不如把一切交給時間
活在當下，懷揣憧憬
做好自己生活的主人！
