衆所周知，要想身體健康，日常生活中就應該盡量減少鹽分的攝入量，這主要是因爲，過高的鹽分攝入，很容易導致體內的血鈉水平大幅上升，進而在一定程度上增加腎髒的工作負擔。

長此以往，便會促使血管內的滲透壓增高，增加高血壓患病風險。所以，對于高血壓患者來說，在日常生活中就應該嚴格控制鹽分的攝入，避免在炒菜過程中，添加過多的食用鹽。

一般情況下，高血壓患者每天的食鹽攝入總水平最好保持在4-6克之間，除此之外，還要對醬油、鹹鴨蛋、熏火腿、鹹菜等高鹽分食物盡量忌口。

只有堅持做到清淡飲食並按時按量地服用降壓藥，才能使自身的血壓更好地控制在健康範圍。當然了，大家若是想要降低高血壓風險，除了限鹽，還需要限制這3類食物的攝入。

1.辛辣、刺激類的食物

在日常生活中，不少人都喜歡食用含有大量辣椒以及花椒的食物，因爲這些食物自帶刺激感，能讓人的食欲一下子得到提升，味蕾得到滿足後，更是會覺得無比爽快。

但是，過量的攝入辛辣刺激的食物，卻很容易促使腸胃功能發生紊亂，血管也會因此産生擴張，從而使血壓出現明顯的波動，所以，對于高血壓患者來說，若不想血壓失控，就一定要盡量減少這類食物的攝入。

2.脂肪含量高的食物

如果確診了高血壓，那麽日常飲食中也要盡量保持清淡，可以適量多食用一些維生素、蛋白質以及微量元素含量豐富的食物。

此外，要嚴格控制對高脂肪食物的攝入，因爲大量高脂類食物進入體後，會因得不到及時的分解，而囤積在人體之中，促使人發胖。

人體若是過度肥胖，也會在一定程度上增加器官的負擔，引起新陳代謝紊亂，高血壓病情也會因此越發嚴重。

3.高糖分食物

一般情況下，高糖分食物中都含有不少的遊離糖，而遊離糖不同于米飯、面條中含有的澱粉，它屬于一種果糖成分，也是促使血壓升高的主謀。

這些食物在進入人體後，會使身體吸收大量的糖分及熱量，全身代謝功能會因此受阻，並增加消化系統的工作負擔，進而誘發高血壓，或導致高血壓病情加重。

不僅如此，攝入的果糖過多，還會引起心跳加快、血管收縮等現象，再加上此時身體內的水、鈉排泄水平降低，血管容量變大，那麽也同樣會導致血壓升高。

如果大量的糖分無法被充分消耗或代謝掉，就會在體內轉化爲脂肪，並在皮下貯存，進而增加血脂濃度，血管壁的壓力也會因此變大，這樣也不利于血壓水平的穩定。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者子一，未經授權，請勿轉載、複制】