聽聞安安懷孕後,全家後很高興,真的是一夜間成功升級爲“國寶”。
“安安,懷孕要多吃一些營養品,身體需要營養!”
“安安,你現在需要營養,不能光顧著自己,要多吃點!”
“安安,該吃飯了,一定得要多吃一點!”
每天,安安都是在家人的“投餵”中度過!懷孕後,家人在吃食方面,真的特別精心,變著花樣給她做好吃的。
結果産檢的時候,安安就被醫生罵了!原來,她孕期的體重增長太快,已經嚴重影響到了她和胎寶寶的健康。
也是這一刻安安才知道:原來孕期增重,也是有講究的!原來家人的愛,也會成爲負擔!接下來,她只能少吃一點了!
孕期增重的合理範圍,孕媽媽要知道
每個孕媽媽的狀況不同,在增重這件事上,一定要結合自己的情況。
孕期增重,本就是一個複雜的過程,它跟孕媽媽前期體重、身高、孕期營養狀況和運動情況都有關系。
大多情況下,孕前體重正常的孕媽媽,孕期增重在11.5kg到16kg之間都是正常的;孕前體重偏輕的話,孕期可以適當的增加,但也要保持在18kg之內;孕前體重過重的孕媽媽,孕期最好控制體重,保持在7kg到11.5kg之內。
孕期只有合理的控制增重範圍,才能確保孕媽媽不會出現孕期不適,才不會影響胎寶寶的生長、發育和健康,把所有的孕期並發症風險都降到最低。
孕期增重過多,不是一件好事
對于孕期增重這件事,很多老人覺得危言聳聽。站在她們的角度,總覺得:孕期就是要多吃營養品,這樣寶寶才能吸收到營養。
實際上,孕期體重上漲太快,真的不是好現象,反而會帶來一系列的危害。對于孕媽媽和胎寶寶來說,危害指數極高。
首先,孕期增重太多,會影響孕媽媽身體健康,出現妊娠期高血壓、糖尿病的風險。這些並發症,影響的不僅僅是孕媽媽健康,對胎兒的影響更是巨大的。
其次,孕期長的太快,還可能導致分娩困難。大多數媽媽都希望順産,可孕期長得太快,會出現胎兒過大的情況,甚至出現難産的風險。
最後,孕媽媽的體重,會對她産後恢複造成困擾。孕期尚有懷孕作爲借口,等到生産過後呢?身體裏堆積的脂肪,又該如何處理呢?
孕期,科學增重很重要如
既然孕期增重過快對身體不好,那就要學會科學的增重。孕媽媽要做的,就是提前做好功課,順便把這些科學方法融入到生活中。
1、合理飲食
孕期確實需要營養,但不是老人以爲的滋補品。
孕期的飲食,應該以營養豐富和食材均衡爲主。多一點蛋白質、維生素和礦物質就好,像新鮮的蔬菜、水果多吃一些,順便吃一些瘦肉、魚類。
熱量高、糖分高和脂肪高的“三高”食物,哪怕它的營養再好,孕婦都要少吃或者不吃。
2、適量運動
孕期需要多休息,但並不是限制孕媽媽運動。
適量的運動,對于孕媽媽來說,不僅可以控制體重,而且還能促進消化、增強體質,是必須要堅持的事情。
孕期的運動量不能太大,簡單的散步、瑜伽就可以。而且每個孕媽媽不一樣,要根據自己的身體狀況運動,千萬不可過量、不可勞累。
3、保持良好心態
孕期煩躁、焦慮是正常的,因爲身體的激素水平發生變化。
從健康的角度來說,負面情緒對孕媽媽和胎兒的健康的,都有一定影響。所以,要學會調整情緒,別總是被壞情緒影響。
即便是懷孕,也不能放棄自己的生活!還跟之前一樣,做一些喜歡的事情,和朋友聊聊天,學習一些孕期課程,可以很好的緩解焦慮。
4、定期産檢
想知道自己和胎寶寶的健康如何,只需要定期産檢。
不知道是爲了省錢,還是無知,直到現在還有一些准媽媽忽視産檢。很想說一句:有些事情,等到寶寶出生後,就來不及了!
産檢,本就是爲了提早發現胎兒發育情況,爲何不聽取醫生的意見呢?就連孕期體重問題,也需要産檢呢,醫生會根據産檢情況給出合理建議。
寫在最後:看來孕期增重,真的不是越重越好!希望准媽媽們,能科學地控制體重,別讓過度增重危害到自己的健康。