吳大叔是一名退休教師，平常吃飯的時候喜歡喝點小酒。

旁人跟他說喝酒傷身要少喝點，他總說小酌怡情，喝點小酒無傷大雅。

直到有一天，妻子拿出一篇研究給他看，研究中稱喝酒沒有所謂的安全量，只要喝酒就會增加死亡風險。

這讓吳大叔一下就愣住了，怎麽跟自己過往的認知不一樣呢？這酒難道真的不能喝了嗎？

一、愛喝酒或難長壽，喝酒越多長壽蛋白越少

《BMC 公共衛生》上發表過一項由中部戰區總醫院進行的研究，研究稱年齡>40歲的成年人每日飲酒量與血清 α−klotho水平呈負相關關系。

該研究納入2007~2016年國家衛生科學研究院數據庫內50588名受試者的數據，調整了年齡、疾病狀況等因素，最終有11558名受試者符合研究條件。

研究人員采用4個多元線性回歸模型評估每日酒精攝入量與α−klotho水平之間的關系，結果發現中重度飲酒者的α−klotho水平明顯較低。調整年齡、性別等因素後，相關性依舊存在。

此外，相較于不飲酒者，輕中度飲酒者的α−klotho水平也明顯偏低。

α-Klotho是體內的一種長壽抗衰蛋白，可減輕衰老與疾病所致的有害變化，當體內α−klotho下降，會導致多種與年齡相關的疾病發生風險上升。

在小鼠實驗上發現，增加α−klotho水平可顯著延長小鼠的壽命、突觸功能以及人之功能。而在人體身上發現，α−klotho可改善衰老、阿爾茲海默症、帕金森等疾病。

無獨有偶，《柳葉刀區域健康-歐洲》上的一項研究指出，有酒精中毒、大量飲酒以及酗酒習慣的人，平均壽命會減少3~6年。隨著飲酒量的增加，壽命減少的也越多。

二、如果不抽煙、不喝酒，能延長多少壽命？

歐洲肝髒研究協會的研究人員表示，哪怕是每日少量飲酒也可能讓人上瘾。

我國膳食指南內也明確指出，任何形式的飲酒都對健康有害，沒有所謂的飲酒安全值。

長期飲酒會給健康帶來這些危害。

影響下一代：酒精具有致畸作用，長期飲酒者的後代智力往往不如不飲酒者的好。

傷害自身、他人：飲酒後造成交通事故、火災、溺水等意外的幾率會明顯增加，給自身和他人的健康都帶來了極大影響。

酒精依賴症：長期飲酒還可能會讓身體成瘾，不飲酒時會有明顯的戒斷反應，這類人出現肝髒、心髒、神經系統等的損害幾率也會明顯增加。

誘發嚴重疾病：酗酒者出現酒精肝、脂肪肝、冠心病、腦卒中以及癌症的風險會明顯增加、

神經系統功能損害：酒精依賴症者很容易出現癫痫、小腦退化、末梢神經功能退化等疾病。

那麽，如果不碰煙酒的話，會給壽命帶來怎麽樣積極的影響呢？

《柳葉刀公共衛生》上發布的一項北京大學李立明、呂筠與中國疾病預防控制中心趙麗雲團隊的研究稱，保持5個低風險的生活方式可讓男女性在30歲時的預期壽命分別延長8.8、8.1年。

而這5個低風險生活方式，包括積極運動、不過度飲酒、從不吸煙或戒煙、保持健康的體型和保持健康的飲食習慣。

研究人員表示，這五種健康生活方式如果能通過公共衛生幹預的話，或許可以使得中國人口的預期壽命大幅延長。

三、不得不喝酒時，做好4件事有助降低傷害

當然了，一些人在生活中飲酒完全是被逼無奈，在不得不喝酒的時候，要做好這幾件事來降低傷害。

1.不要多種混喝

多種酒一起混合飲用，很容易導致飲酒過量，且更容易出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀，對健康的傷害更大。

2.多喝水

在喝酒的時候可以多喝開水、果汁，加速酒精從尿液內排出的速度，讓肝髒負擔減輕。

3.不要空腹飲酒

在飲酒前要吃點東西，最好是吃點主食，這樣做可減少酒精對胃壁的刺激，延緩身體對就酒精的吸收速度，降低酒精對身體的傷害，也不容易醉。

4.不要迷信解酒藥

市面上很多解酒藥最多能緩解不適症狀，但無法緩解酒精對身體的傷害。

酒精對于健康百害而無一利，爲了健康著想應該不飲酒，切不可聽信謠言認爲少量飲酒有益健康，這是不科學的。

參考資料：

[1]《最新研究顯示，人到中年，喝酒越多，衰老越快！》.生物世界.2023-10-07

[2]《愛喝酒的人老得快：長壽蛋白正悄悄流失》.生命時報.2023-11-23

[3]《飲酒長期危害很嚴重，爲了健康盡量遠離酒精》.人衛健康.2020-09-02

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