DHA（二十二碳六烯酸）是一種多不飽和脂肪酸，屬于ω-3系列脂肪酸，對于寶寶的大腦和視網膜發育具有重要作用。補充DHA可以通過食物和補充劑兩種方式進行。

食物來源：

- 母乳：母乳是寶寶最理想的DHA來源，因爲它含有適量的DHA，並且易于寶寶消化吸收。

- 魚類：富含DHA的魚類包括三文魚、鲭魚、鳕魚等深海魚。這些魚類不僅DHA含量高，而且還含有其他對寶寶大腦發育有益的營養素。

- 蛋黃：蛋黃是另一個天然的DHA來源，盡管其含量低于魚類，但仍然是寶寶飲食中的一個良好選擇。

- 亞麻籽和核桃：這些植物性食品含有α-亞麻酸（ALA），人體可以將其部分轉化爲DHA。

補充劑選擇：

- 魚油補充劑：魚油是最常見的DHA補充劑形式，來源于深海魚類。選擇時應注意産品的純淨度和DHA含量。

- 藻油補充劑：對于不食用魚類的寶寶，藻油是一個很好的選擇，因爲它直接來源于海洋微藻，避免了重金屬汙染的風險。

- 配方奶粉：一些配方奶粉已經添加了DHA，選擇時可以查看標簽上的營養成分表。

補充時機：

- 對于母乳餵養的寶寶，通常不需要額外補充DHA，因爲母乳中已經包含了寶寶所需的DHA。

- 對于配方奶餵養的寶寶，如果奶粉中已經添加了DHA，通常也不需要額外補充。

- 對于已經開始添加輔食的寶寶，可以根據寶寶的飲食情況和醫生的建議，適量添加富含DHA的食物。

劑量建議：

- 寶寶的DHA需求量因年齡和體重而異，一般來說，6個月以內的寶寶每日DHA攝入量建議爲10mg/kg體重。

- 超過6個月的寶寶，可以根據實際情況和醫生指導適當增加。

在給寶寶補充DHA時，應遵循適量原則，並結合寶寶的實際情況和醫生的建議。過量補充DHA可能會帶來不必要的風險，因此在選擇補充劑時，應選擇質量可靠、經過嚴格檢測的産品。