高血壓是一種常見的慢性疾病，嚴重威脅著人類的健康。在我國，高血壓的患病率逐年上升，已成爲心腦血管疾病的重要危險因素。

對于高血壓病人來說，除了遵醫囑用藥外，飲食調理同樣至關重要。本文將爲您詳細介紹高血壓病人在飲食上需要做好的兩點。

高血壓形成與哪些因素有關

1、遺傳因素：

高血壓有一定的家族遺傳傾向，如果家族中有人患有高血壓，其他家庭成員患病的風險也會增加。

2、年齡：

隨著年齡的增長，血管逐漸失去彈性，血壓隨之升高。高血壓在中老年人中更爲常見。

3、不良生活習慣：

包括高鹽飲食、高脂肪和高糖飲食、過量飲酒和吸煙等，這些不良習慣都會增加患高血壓的風險。

4、缺乏運動：

缺乏足夠的身體活動會導致體重增加和心血管功能下降，從而增加高血壓的風險。

5、肥胖：

體重過重或肥胖會增加心髒負擔，導致血壓升高，因此控制體重對于預防高血壓至關重要。

想平穩血壓，除了吃藥

飲食還需做好這2點

1、限制鈉鹽攝入：

高鈉飲食會導致體內水分滯留，增加血壓。患者應減少食鹽和高鈉食品的攝入，如加工食品、腌制品等。建議每日食鹽攝入量不超過5克。

2、少吃高油脂、高膽固醇食物：

高油脂和高膽固醇食物會增加心髒負擔，導致血管壁脂肪沉積，影響血管健康，從而可能使血壓升高。

患者應減少油炸食品、動物內髒、全脂奶制品等高油脂、高膽固醇食物的攝入，轉而選擇蒸、煮、烤等烹饪方式。

平時可以適當增加鉀、鈣和鎂的攝入，這些礦物質有助于平衡體內電解質，促進鈉的排出，從而幫助降低血壓。

富含鉀的食物有香蕉、土豆、菠菜；鈣的來源包括牛奶、酸奶和綠葉蔬菜；而鎂則存在于全谷物、堅果和豆類中。

服用降壓藥需要注意什麽

1、遵醫囑用藥：

嚴格按照醫生的處方和指導來服用降壓藥，不要自行增減劑量或停藥。

2、定時服藥：

每天在相同的時間服藥，以維持藥物在體內的穩定濃度，幫助血壓平穩。

3、監測血壓：

定期監測血壓，記錄血壓變化，這有助于醫生評估藥物效果並調整治療方案。

4、避免突然停藥：

不要突然停止服用降壓藥，因爲這可能導致血壓反彈或其他副作用。

5、注意藥物相互作用：

告知醫生您正在服用的所有藥物和補充劑，以避免潛在的藥物相互作用。

6、健康生活方式：

配合藥物治療，保持健康飲食、適量運動、戒煙限酒等良好習慣。

7、觀察副作用：

留意藥物可能帶來的副作用，如頭暈、乏力等，及時與醫生溝通。