你有睡前喝水的習慣嗎？如果有，就要好好看看睡覺之前能喝哪種水，不能喝哪種水！

首先，多次提醒過大家：睡覺之前即使再渴，也別喝這3種水。

濃茶——對于很多人都喜歡喝的濃茶，不建議老人在睡前飲用。雖然濃茶的味道比較濃厚，由于茶葉中還含有鞣酸的成分，極易形成不溶性成分，進而阻礙機體對鐵等營養物質的吸收。

並且，越濃的茶其鞣酸含量也就越多，對機體吸收營養就越不利。另外，在睡前飲用濃茶還有一個弊處，即茶中的茶堿有很好的利尿功效，老人睡眠淺或增加夜尿的情況。

酒——有的老人睡前喝酒，並不是認爲適量喝酒有益，而是喝酒助睡眠。事實上，睡前喝酒不僅起不到助睡眠的功效，反而還會增加睡眠障礙，導致大腦神經過度興奮，出現異常的嗜睡反應。

另外，因爲這樣的習慣還有可能染上酒瘾，甚至陷入一直需要酒精助眠，增加飲酒後的危險。況且有充分研究證明，飲酒會增加肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌等多種癌症的發生危險。

鮮榨果汁——許多人認爲鮮榨果汁很健康，尤其結束一天美好的生活後，最後再來一杯鮮榨果汁就十分滿足了。

然而這樣的飲品，即使原材料是由新鮮水果制作而成，但由于水果的熱量也不低，睡前飲用無疑會增加全天的熱量攝入，對控制體重不利。

尤其患有慢性疾病的人群，更不建議大家在睡前飲用鮮榨果汁，由于它的含糖量極高，極易加重病情。其果糖成分，還有可能誘發痛風患者夜間發作。

睡覺可以飲用哪些水？

有的人說，睡前不喝水就行了。其實，完全不用這麽小心翼翼，睡前飲水，可爲機體補充水分，彌補在睡眠過程中消耗的大量水分，對于尿酸高的人，還具有一定的稀釋尿酸濃度的作用，只要選擇正確的水資源即可。

至于可以飲用哪些水，實際上，白開水、礦泉水、純淨水等無熱量又是最佳補水的資源，就是最好的選擇了。當然，如果你有熬夜的習慣，在機體饑餓時，還可以選擇一杯溫牛奶。

牛奶含有豐富的優質蛋白質、維生素B族、人體所需的氨基酸等成分，還能起到安神助眠的功效，對于老年人、正在生長發育的兒童青少年，都是很好的飲品。