前言：隨著年齡的增長，很多人發現身體越來越大不如前，身體出現的問題也越來越多，很多人當自己的身體出現問題的時候，開始悔不當初，爲何年輕的時候沒有照顧好自己的身體，爲何好不容易退休了，卻惹來了一身的問題。

朱南孫，我國知名的中醫專家，出生于醫學世家的朱南孫自幼便天資聰穎，性格堅毅，雖然已經99歲的高齡，朱南孫依然奮鬥在最前線，每天堅持坐診，用她自己的話說：“我將我人生中的大半輩子都獻給了患者，每當看到患者慢慢康複之後，我覺得我做的一切都是值得的。”

說起養肝，朱南孫老人也有自己的多年經驗總結，今天無償分享給大家，希望對你會有所啓發或幫助！

一：以“食補”爲主

在朱南孫老人的從醫理念中一直講究“七分靠養，三分靠治”的原則，朱老認爲，最好的“藥”就在我們的身邊，在日常生活中，朱老最愛的食物就是甯夏産的白頭枸杞，平時沒事的時候總喜歡泡水放上幾粒，在朱老的很多方劑中，我們也經常可以看到白頭枸杞的身影。

中醫認爲：其味甘、性溫和，其富含豐富的多糖、花青素和氨基酸成分，經常泡水喝不僅能夠提升自身的免疫力，更重要的是還可以很好的修複受損的肝細胞，從而達到養肝護肝的目的。

衆所周知，就單一的一味藥材而言，並不能發揮它最大價值，那麽你知道該如何搭配養肝效果才最好呢？

說起養肝，那就不得不提及另外兩味藥材，那就是蔔奎芪和雄茬黃精，可能很多人對它並不是很了解，查閱資料顯示，其富含豐富的硒元素、靈芝多糖和三萜類化合成分，經常搭配白頭枸杞一起煮水喝，能有效清除體內有害自由基，修複受損肝細胞，加速體內有害物質的排出，此外，還能夠很好降低體內轉氨酶以及抑制腫瘤細胞複發的作用。

常見吃法：取白頭枸杞1錢、蔔奎芪1錢、雄茬黃精2錢，將三種食材用溫水焖泡5分鍾左右即可飲用。（連服10天停5天，一般連服一個月左右養肝效果驚人。）

二：每天堅持有氧運動

俗話說：“生命在于運動”，每天保持適當的運動，不僅可以緩解自身疲勞，更重要的是還可以加速體內有害物質的排出，減輕肝髒的負擔，尤其是對于肝不好的患者而言，想要成功擺脫肝病困擾，運動則是一件必不可少的方式。

在運動選擇方面，患者可以根據自身的體質和身體狀況，選擇一些適合自己的有氧運動，例如慢跑、遊泳、打太極、爬山、散步、踢毽子等都是不錯的選擇，每天的運動時間最好是保持在30分鍾左右爲宜。

三：保持樂觀的心態

在日常生活中，我們經常會發現一般長壽或者身體狀況好的人都有著樂觀的心態，當他們遇到不開心事情的時候很容易從這些事情中走出來，不會長時間的沉溺其中。

其實，早在國外有一項研究數據表明：長期愛生氣或者生悶氣的人比正常人患肝癌的幾率高出65%以上，患乳腺癌的幾率高出55%以上，由此可見，心態對于我們自身健康尤爲重要。

在心態保持方面，患者可以選擇多做一些自己感興趣的事情，例如看書、聽音樂、參加戶外運動等，只有保持積極樂觀的心態，我們才能從根源上杜絕肝髒疾病的入侵和傷害。

四：沒事多泡腳

隨著生活節奏的加快，可能很多人都沒有足夠的時間或者耐心去泡腳，經常用溫水泡腳不僅可以緩解我們一天的身體疲勞，更重要的是還可以很好的起到加速體內血液循環，加速體內有害物質的排出，從而達到護肝的目的。

在泡腳水溫方面，一般建議是保持40度左右爲宜，每次泡腳的時間控制在10-20分鍾左右，當然泡腳的時候如果可以適當的放一些鹽、花椒、生姜或者艾葉之類的小植物的話，效果則會更好一些。

好了，今天的內容到這裏就全部分享結束了，希望這篇文章對你會有所幫助，如果你覺得此文對你有幫助的話，不妨趕緊收藏起來吧，以免下一次找不到了哦！