爲了生一個健康聰明的寶寶，越來越多夫妻去醫院做孕前檢查。但是，仍有一部分男性存在一個誤區，自己身體健康，不好懷孕一定是女方的問題。其實，身體健康不一定代表生育能力也是優秀的！

男性的精子其實是很脆弱的，很多我們生活中沒有注意到的一些習慣可能會影響到精子的質量。很多感覺自己身體健康的朋友檢查後會發現自己竟然也存在精子質量差的問題。

那麽，精子質量不佳，日常怎麽做能改善呢？

均衡營養

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良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蛎)更是增強精子質量不可少缺少的。

禁煙戒酒

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吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，此時若是同房，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

規律作息

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身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

保持適當的運動

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適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過男性朋友要注意，應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

養成好習慣

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男性應該養成好的衛生習慣，因爲隱私部位有時更容易藏汙納垢。應每天對生殖器官進行清洗。要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿，以及長時間騎自行車、駕車、坐沙發等。

溫馨提醒：

當然，這些只是日常生活中需要注意的，僅能夠起到輔助改善的作用。若男性存在精子質量差的情況，還是需要及時選擇專業正規醫院接受治療。