現在很多人意識到健身的重要性，以前不愛運動的人也都開始把健身列入自己的計劃當中。健身的必要性有很多，男人需要健身，女人也需要健身。

一般而言，男人和女人健身的目的是不同的，最常見的是男人健身是爲了肌肉，女人健身是爲了減肥塑形。

而對于健身的男性朋友來說，他們雖然都是練肌肉，但是側重點也是有所區別的。有人喜歡練腹肌，有人喜歡練胸肌，而有的人喜歡練手臂。

但是，你知道嗎？無論是哪個側重點，都不能夠忽視腿部的肌肉訓練，你有沒有想過這是爲什麽呢？爲什麽要強掉男人健身的時候，一定要練腿呢？

下面我們就一起來和大家掰扯掰扯，爲何男人健身運動，一定要練腿。

首先，腿是人的“第二心髒”。爲什麽這麽說呢？這主要是因爲腿部的肌肉強壯了，就能幫助身體血液循環變得更加順暢。

尤其是針對那些長期久坐辦公室不運動的男性朋友來講，更是要進行腿部訓練。

其次，男人練腿可以全面提升男性魅力。男人的魅力和女人一樣不能只看臉，更重要的還得是看身材。腿部肌肉發達的男人，看起來更加強壯，更加有魅力。

而且，腿部肌肉的發達，還能提高男性朋友的表現力，有助于增進彼此之間的感情。

再者，腿部訓練提升下半身的力量和耐力，腿部肌肉強大，會提升底盤的核心穩定性，讓男人爆發力十足。

另外，腿部肌肉訓練，會讓訓練者的全身協調性更好。健身絕對不是僅僅只鍛煉身體的某一個部位，更重要的是全身的協調性。腿部訓練能夠提升全身協調性，讓訓練者在各種活動中都能夠表現得更加出色。

既然腿部訓練有這麽多好處，那男性該如何進行腿部練習呢？

說起練腿，第一個就得是深蹲。深蹲這個王牌動作可不是徒有虛名，它的訓練效果十分顯著，長期堅持練習，不僅可以腿部肌肉得到鍛煉，臀部肌肉亦是如此。

除了深蹲之外，腿舉也是很好的訓練動作。這個動作在健身房裏十分常見，也深受健身男士的喜歡。

操作起來很簡單，就是躺在一個斜板上，雙腳頂著一個重物，然後依靠腿部的力量往上推，進而刺激大腿肌肉。

第三個動作就是硬拉，這也是一個不容忽視的腿部訓練動作，可以有效鍛煉臀部和腿部。

除了上面提到的幾個動作之外，還有其他的腿部訓練動作，無論你選擇哪個，只要堅持練習，總會看到你想要的健身效果。