很多人都愛跑步，特別是戶外跑，一在跑步的時候可以欣賞美景呼吸新鮮的空氣，二來跑步的時候那種酣暢淋漓的釋放感是任何語言都無法形容的。

跑步也會成瘾，但這卻是一種健康的瘾，愛好跑步的人，幾乎每天都會堅持跑步，要是哪一天突然不跑步了，會覺得渾身上下都不舒服。

當長期跑步已經形成習慣，那麽就會收獲跑步帶來的一系列好處，這些好處會讓我們的身體出現明顯的3個迹象，藏都藏不住。

第一，堅持長期跑步的人，陽光且自信

一個長期運動和一個長期不運動的人，給人的感覺是完全不同的。

長期運動的人，看起來更陽光更年輕更自信，原因很簡單，運動能夠有效地控制我們的體重，那些長期堅持運動的人往往都能保持良好的身材，一個體重正常的人和一個肥胖的人，當然是前者看起來更年輕一點。

跑步屬于一種有效的運動方式，長期跑步的人，對于壓力的處理更得心應手，若是你處于情緒的低落期，每天總是被形形色色的負面情緒所左右，不妨去試一下跑步，你會發現擁有不一樣的體驗。

跑步不僅可以緩解壓力，還能保持大腦中神經遞質濃度的穩定，能促進快樂因子的釋放，所以，愛跑步的人，都看起來特別陽光和自信。

有句話說得好，只有堅持跑步的人，才能遇到更好的自己。還等什麽呢？

第二，堅持長期跑步的人，身體素質會非常好

有的人都到中年了，但跑起步來，年輕人也追不上他，無論什麽年齡，在運動場上馳騁起來總是英姿飒爽。

愛跑步的人，由于長期不間斷的鍛煉，使得身體素質也非常好，這樣的人，不僅體重很標准，而且肌肉線條流暢，心肺功能也很強大，免疫力也比普通人更好，所以，堅持長期跑步的人，往往離疾病會很遠。

第三，堅持長期跑步的人，會更加自律

自律，是一種可貴的品質。

爲什麽有的人跑步三天打魚兩天曬網？原因很簡單，沒有自律，爲什麽有的人一吃東西就暴飲暴食？原因很簡單，沒有自律，爲什麽有的人一讀書就始終靜不下心來？原因很簡單，沒有自律。

自律很可怕，但它最大的敵人則是懶惰。

很多人天天嚷著，從明天開始我就要去跑步，但明日複明日，明日何其多？要想自律養成習慣，從現在開始就要戰勝懶惰，從現在開始，就跑起來吧。跑步是鍛煉一個人自律能力最佳的方式，只要你能堅持每天打卡跑步，那麽一兩年下來，你就會發現，你的自律能力已經達到了巅峰，這就像身體的生物鍾一樣，不用任何人提醒，你的身體也會敦促你時刻保持自律。