自從懷孕以後，准媽媽們就被身邊許多過來人善意提醒：孕期要多吃水果，對寶寶皮膚好，將來更聰明！所以很多人孕期都是將水果一箱一箱地往家搬！

莞媽有位好友的妹妹小C，她就十分堅信多吃水果對自己和寶寶都有好處。加上孕期胃口淡，唯有水果能激起她的食欲，經常以水果代替主食，真正的把水果當飯吃！

由于小C是頭胎，家人十分重視，知道她喜歡吃水果，整個孕期家裏就沒斷過。她老公和婆婆總變著法子從超市或從網上訂購各種各樣的水果，讓小C每天都能大快朵頤。

而且小C吃水果也不挑，不管應季還是不應季，蘋果、橘子、橙子、香蕉、櫻桃、草莓，哈密瓜……反正市面上能買到的水果，基本被她吃了個遍。

小C曾和她姐姐笑說，孕期真費錢，光水果這一項開支，少說也有3W+。而且小C不愛運動，大概是水果吃太多了，體重從100斤飙升到150斤！

但她沒太在意，心想著待産後慢慢調整恢複就是了。然而在孕晚期的一次孕檢中，醫生直接把小C列入了重點觀察的對象。

原因是檢查發現小C患上了妊娠高|血|糖，而且胎兒偏大，恐會給生産帶來較大風險。醫生也嚴肅提醒小C，必須控制飲食，體重不能再漲了！

此後小C有所收斂控制，但畢竟習慣了，哪天不吃水果的話，她會覺得整天沒精神，吃啥都沒味道……好不容易熬到分娩那天，鑒于胎兒過大，醫生建議剖腹産。

手術過程不是十分順利，但好在有驚無險，最後小C生下了一名男寶。不過現場醫生和護士見到寶寶的第一眼，直接都懵了！

且不說那8斤8兩的體重，是個“巨嬰”，身上皮膚也跟其他寶寶不一樣，全身發紅、浮腫。隨即醫生給寶寶做了系列檢查，最後得出結論：寶寶患有先天性糖|尿|病，需治療和觀察一段時間。

寶寶住了半個月保溫箱才出院，雖說有些指標仍不正常，但好歹算恢複健康，至此全家人的心才放松下來。事後醫生提醒，孕期健康飲食真的非常重要，管住嘴、邁開腿，才能確保自己和胎兒的健康！

水果自由，但也要有個限度。孕期水果不控制導致嚴重後果的，並非個例。記得之前有過相關報道：一名孕婦因爲喜吃荔枝，天天狂吃導致嚴重的妊娠高|血|糖，最後懷胎9月卻失去了腹中寶寶。

所以莞媽提醒，孕期准媽媽們一定要合理搭配飲食，水果不能過量，尤其是含糖量高的水果。除此之外，孕期飲食還需注意什麽呢？建議媽媽們牢記以下5點：

⭐營養均衡

進入孕期，孕媽媽一人吃兩人補。整個孕期要確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養。此外，孕早期還應額外補充葉酸，孕中、晚期適量增加蛋白質、含鐵豐富的食物。

⭐食物種類多樣化

各類豐富且多樣化的飲食，能確保孕媽攝入各種必需的營養元素。日常飲食應包含食物種類：谷類、薯類、肉類、果蔬、奶類、豆類、堅果類、油脂類等。總之，吃得越雜，營養越全面哦。

⭐控制食量和體重

雖說孕期需要增加營養攝入，但也要注意控制食量，避免暴飲暴食。體重保持勻速上升，一般孕期體重增長12.5kg左右爲宜（孕早期體重增長不超過2kg，孕中晚期每周體重增長不超過0.5kg）。

⭐避免不良飲食習慣

像過饑、過飽、偏食、挑食等不良習慣應戒除。高熱高糖高脂食物要少吃，避免濃茶、濃咖啡及可樂等刺激性飲料，不建議吃辛辣、生冷和刺激性的食物。以上這些，都可能會影響胎兒的健康！

⭐注意食品安全

孕期媽媽要避免吃未煮熟的肉類、蛋類，未清洗幹淨的果蔬，以及未消毒的牛奶等不衛生食物。容易變質的食物，如奶制品、海鮮等，還有不確定是否新鮮的食物，最好都不要吃！

不能否認的是，水果富含維生素和礦物質，如維生素ABC、鉀、葉酸等，這些對胎兒和媽媽的健康都非常重要。所以水果還是要適當吃，尤其是以下5種，不僅味道好，胎兒也會很喜歡！

1. 柑橘

柑橘類水果富含維生素C，可增強孕媽的身體免疫力，預防感冒。橙子還富含葉酸，有助于預防胎兒神經管缺陷。此外，柑橘類的水果口感酸甜，能幫助孕媽增強食欲，緩解妊娠反應。

2.蘋果

蘋果被稱爲水果之王，味道酸甜脆口，也很符合孕媽媽的口味。而且它富含膳食纖維、維生素C和其它微量元素，能幫助調節腸胃功能，改善孕媽的氣色，還有助于胎兒後天的記憶力發展。

3.猕猴桃

猕猴桃富含維生素C和天然的抗氧化物質，有助于預防衰老、促進新陳代謝和提高免疫力等。而且它還含有葉酸和鉀，有助于維持孕媽的健康狀態，預防胎兒早期發育畸形。

4. 香蕉

香蕉含大量的鉀離子和其它微量元素，能補充孕期所缺乏的微量元素。而且香蕉中的纖維素能促進胃腸蠕動，改善孕媽大便不通暢的情況。不過香蕉的糖分比較高，不宜貪吃哦。

5.櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵，有助于預防缺鐵性貧血。同時，它富含維生素C，還能調節胃腸功能，有助于孕婦的消化健康。據說，孕期適量吃櫻桃，寶寶皮膚更水嫩白皙哦。

每一個寶寶，都是媽媽們辛苦孕育10個月的結晶。孕期的飲食，會直接影響胎兒的健康，同時也在很大程度上影響寶寶的將來，比如他是否“天使寶寶”養成系。

最後，祝所有孕媽好孕相伴，爲養育一個健康聰明的寶寶加油努力向前沖！

@莞家媽媽 我是一名健康管理師|家庭教育指導師，感謝支持關注，一起科學育兒智慧養娃！