夏天氣溫升高了，因爲炎熱，人體容易出汗，人們的毛孔會處于張開的狀態，氣容易浮于體表，所以，氣虛的人很難固攝住津液。加上夏天隨便動一動就會流汗，而人流汗的時候，氣又會隨汗液外溢。

中醫認爲血汗同源，所以，夏天如果流太多汗，是很容易損傷陰血，從而耗損心氣，出現氣血雙虧的情況。

夏季養氣血，有5個低成本的方法，值得大家嘗試：

一，常吃醪糟加雞蛋

糯米是一種有滋補作用的米類，它有一定的補血效果，將它制作成醪糟，因爲有了酒性，所以可以遊走全身經絡，可以散風寒、養皮膚、散瘀結，還可以補血活血。

所以，醪糟可以算是夏天補氣益血的一種成本低的滋補品了。尤其女性在經期不舒服的時候，喝一碗熱氣騰騰的醪糟水，可以有效緩解肚子痛的情況，還有安神的效果。

給大家分享一個醪糟的最佳吃法，在煮醪糟時，可以加一個雞蛋。雞蛋可以補氣，醪糟可以補血，它倆一搭配，可以說是氣血雙補了。

二，常喝一杯玫瑰茶

玫瑰花當中有很多營養物質，經常喝一杯玫瑰花茶，可以幫助美容養顔，疏肝解郁，理氣養血。

雖然很多女性朋友在夏天有喝玫瑰花茶的習慣，但有些人還是不懂得正確沖泡玫瑰花的方法。現在給大家分享一下：

平時泡玫瑰花茶時不要用剛燒開的沸水，盡量使用70到90度的開水。這樣的溫度可以沖泡出玫瑰香味，而且它所含的營養物質也不會被破壞。如果用沸水直接沖泡，會破壞掉玫瑰花中的花青素。

泡玫瑰花茶可以先用開水把杯子熱一下，熱杯之後放入5朵玫瑰花再倒入80度左右的開水，這樣沖泡出來的玫瑰花茶口感好，營養充分。

可能有人覺得，單獨沖泡玫瑰花茶，只有淡淡的玫瑰香，茶湯味道太淡了，所以，沖泡玫瑰花茶時，也可以搭配一些食材，比如枸杞、紅棗片等，口感會好很多，營養也更全面。

三，手指梳頭

大家都知道，要想氣色好，血液循環要通暢，而每天多用手指指腹梳頭，就能夠促進血液循環，讓血管中的血液保持暢通。

建議每天早上起床，晚上睡覺之前，各梳頭100下，可幫助刺激頭部穴位，不僅能夠減少白發，預防掉發，還能夠改善你的氣血。

四，揉腹

對于我們的身體來說，腹部肯定是一個非常重要的通道。因爲在腹部彙集了腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，還有任脈、沖脈、帶脈也從腹部穿過，對于調理氣機有很重要的意義。

毫不誇張地說，以肚臍爲中心的這一圈，相當于我們身的梳心部位，是整個“人體交通系統”的重要樞紐。通過揉腹，可以刺激到這些經脈，打通身體中出現的淤堵，有利于體內氣血運化，血液流通順暢可滋養髒腑身體，達到低成本補益氣血的效果。

五，每天要堅持適量運動

氣血虛弱的人不太適合高強度運動，每天堅持適量運動就行，比如散步，這雖然是一個比較溫和的運動，但每天散步30分鍾，可以提高機能代謝，加強心肺功能，有調節氣血的效果。

散步時要擡頭挺心，速度不要太慢，保持舒適的狀態最好。

注：圖片來自網絡