早些時候孫藝珍懷孕，網友們第一件事就是預測寶寶的顔值，

從懷孕消息官宣後，評論清一色都是：孫仙和玄彬的娃，真不知道得好看成什麽樣。

近日，台媒也曝出邱澤和許玮甯正在備孕。

邱澤，年輕的時候是真的帥氣。

許玮甯也是神仙顔值，真正的膚白貌美，五官立體，是混血感極強的濃顔美女。

她們的娃，也是備受期待。

自從兩人官宣結婚後，是否准備懷孕的消息就是備受關注。

對此，許玮甯透過經紀人首度做出回應：懷孕的消息一直沒有停過……工作上的安排也沒有停過，謝謝大家對我肚皮動靜的期待，但是我們接下來的工作作品會讓大家更期待。

目前兩人的狀態是非常好，備孕工作兩不誤。

還只是傳出備孕消息，網友們就已經開始期待寶寶的顔值了：

“他們寶寶的顔值一定很頂，隨便長都好看。”

“這兩人的孩子得多漂亮呀。”

“他倆的孩子肯定特別好看。”

他們倆的小寶寶，孕事媽也是超好奇的，一起來期待漂亮baby的到來吧。

那回到正題，要備孕的准爸准媽們應該做好哪些准備呢？今天孕事媽來詳細說一說。

①

每個備孕的媽媽

都度過一段期待、焦慮的時光

孕事媽每天都會分享媽媽們的分娩故事。

評論裏留下最多的都是：接好運！

在備孕這條路上，很多媽媽都是走得非常認真。

有高齡媽媽備孕第二胎，她的經驗是：不要太焦慮，順其自然，適當運動就好。

有多囊媽媽不易受孕，經驗是：放松心情、測試排卵期，第二個月就懷上了。

還有媽媽備孕期間和老公一起努力：兩個人一起作息規律，做運動，飲食健康遠離煙酒。

還有媽媽分享，備孕期間一定要：早睡別熬夜、生活節奏規律，適當鍛煉，心態好就行。

總結來說就是健康的備孕確實能增加好孕氣，吃好睡好心情好，每個備孕的女生都能有好孕。

②

備孕女生要順利媽媽

一定要做好三步！

如何才能順利的迎來小寶寶呢？

記住一個公式：健康快樂的爸爸媽媽=健康可愛的寶寶。

沒錯，想要生出一枚健康可愛的萌娃，備孕懷孕各個階段的努力都不能忽視，備孕就是最重要的第一環，在備孕期做好以下幾點：

第一步：讓身體做好備孕准備

●給身體三個月到半年的時間備孕。

●備孕前安排一次孕前檢查，主要查健康史和家族健康史，因爲有些疾病會影響懷孕。

●如果有正在服用的藥物，要提前和醫生做好溝通，因爲有些藥物對懷孕有影響。

●有健康問題如糖尿病或哮喘，在備孕期需要控制在穩定的狀態。

●如果肥胖，需要先減肥。

第二步：備孕期要健康飲食

●多吃蛋白質含量高的食物。

●每天的飲食裏應包括這五類食物：水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品。

●每周吃不超過340克魚，避免高汞魚。

●服用至少含有0.4毫克（400微克）葉酸的維生素和礦物質補充劑。

●每天吃5-6份谷物，2-4份水果，4份或更多的蔬菜，4份乳制品和3份蛋白質來源(肉，家禽，魚，蛋或堅果)，少吃脂肪和甜食。

●每天吃和喝至少四份乳制品和富含鈣的食物，以確保身體獲得1000-1300毫克的鈣。

●每天至少吃三份富含鐵的食物。如瘦肉、菠菜、豆類和早餐谷物，確保每天獲得27毫克的鐵。

●每天至少選擇一種富含維生素C的食物。如橙子、葡萄柚、草莓、蜜露、木瓜、花椰菜、球芽甘藍、青椒、西紅柿和芥菜。

●每天至少選擇一種富含葉酸的食物。如深綠色葉菜、小牛肉和豆類(青豆、黑豆、黑眼豆和鷹嘴豆)。

第三步：備孕期要適當運動、好的心態

●一胖毀所有是真的，用體重指數BMI來衡量自己的體重。

BMI=體重（kg）/身高（m）2，中國女性身材嬌小，孕前應該將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間最合適。

●戒掉煙酒，控制咖啡因的量。

酒精與早産，智力殘疾，先天缺陷和低體重兒有關，吸煙對生育力有影響，對未出生的嬰兒也有害。

●減少咖啡因。每天喝超過2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含咖啡因的蘇打水的女生

●運動起來。備孕期動起來，選擇讓自己舒服的運動方式，有氧無氧都可以，比如慢跑、瑜伽、遊泳等等都是不錯的運動方式，每天至少30分鍾。

●放松和減少壓力。當准備要寶寶的時候，一定要盡量放松並減輕壓力，壓力不僅會影響受孕，對肚子裏的寶寶也有不利的影響，所以讓自己充分的放松一下，一個愉快的媽媽，才會有一個愉快的寶寶。

●家有寵物要注意。如果家裏有寵物，並且准備備孕，最好提前六個月做弓形蟲排查。並在之後直到孩子出生的時間裏，做好防範，推薦備孕媽媽們進行致畸五項檢查（又名TORCH檢查、優生優育五項檢查），這些檢查很簡單，抽血就可以，只要做好孕前檢查和防範措施，懷孕了也是可以養小貓小狗的。

●看牙醫。備孕時，不要忘記口腔健康。懷孕期間荷爾蒙的變化會讓媽媽們更容易患上牙龈疾病。

●一定要休息好。晚上早點休息，養精蓄銳，吃好睡好，身體才能好，特別是備孕期，一定要保證充足的睡眠，這樣卵子和精子的狀態才能好。

●健康的懷孕。健康的備孕很重要，健康懷孕更重要，在懷上寶寶後，也要遵循健康的飲食，要保持好的心態，要控制好體重，每星期最少150分鍾的體能活動，戒煙戒酒，避免接觸有毒物質。

最後要說的是：如果備孕的准媽媽年齡已超過35周歲，並且努力懷孕半年至一年都未如願，要去看醫生！

希望每一位備孕的姑娘都好孕，都能生下健康漂亮的寶寶。