年輕時擔任健身教練的張大叔，今年已經70多歲了，身體一直不錯。
不過畢竟上了點年紀，頭發變白、皺紋變多就不說了，最近半年來，他發現自己總是頻繁起夜、尿不盡、尿少等。
晚上睡不好，白天總是沒精神，朋友們看了以後勸他趕緊去醫院看看去。
上了年紀的老人，或多或少都會面臨各種症狀的困擾，尤其男性進入了衰老期，下半身可能會發出提醒信號！
一、男人步入衰老期，“下半身”會有提醒
發表在《自然科學》上的一項研究發現：衰老是會在瞬間發生的，通過對人類血漿蛋白質組譜的波動變化研究發現，血液中蛋白質水平會在34歲、60歲和78歲三個年齡段出現顯著的變化，即這三個年齡段是衰老的分水嶺。
男性如果下半身出現下面這幾個變化，要警惕衰老來臨！
1、經常便秘
中國健康教育中心專家沈雁英提醒：50歲以上的人消化吸收功能會下降，因此中老年人很容易被便秘、消化不良等問題盯上，另外如今的年輕人膳食過于精細，也可能會被便秘盯上。
2、尿頻尿急
中老年人如果出現頻繁起夜、排尿次數變多、尿痛、尿不盡等問題，要警惕前列腺異常，最好盡早排查。
3、下肢沉重
人體的骨骼隨著年齡的增長、鈣質的流失，會變得很脆弱，很容易被骨質疏松盯上，走路時可能會有腿腳酸痛、腫脹等症狀出現。
4、性能力下降
北京大學第三醫院男科主任姜輝提醒：性能力下降是男性衰老的一個重要標准，據統計16%的成年男性會有勃起功能障礙困擾，50歲以上的男性更是占比可達50%。
二、這些不起眼的習慣，正在加速男性衰老
2024年4月7日發表在美國癌症研究協會年會上的一項研究，涉及14萬名受試者，結果發現：年輕人或正在加速衰老，而且這種加速衰老可能會增加癌症發生風險。
越來越多的年輕人生理年齡高于實際年齡，這幾個習慣或許會加速男性的衰老！
1、睡眠不規律
發表在《睡眠健康》上的一項研究指出：睡眠不規律的人比睡眠習慣穩定的人，生理年齡要衰老九個月。
2、吸煙飲酒
煙草中的尼古丁會破壞膠原蛋白和血管健康，引發衰老，而經常飲酒可能會引發氧化應激反應，從而促進衰老的發生。
3、飲水不足
《柳葉刀》上發表的一項研究指出，飲水不足也會加速衰老，增加慢性病和死亡的風險。
4、久坐不動
廣東省佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鍾衛紅表示：久坐不動會加速衰老，而適量運動則可以促進新陳代謝，讓體態更加輕盈，身體更加健康。
5、壓力太大
《細胞.代謝》上發表的一項研究指出：經常處于重大的壓力下，人會變老，不過如果從重大壓力中走出來，壓力性衰老可以實現逆轉。
三、想要延緩衰老，從健康膳食做起
每個人都想要容顔永駐，老得慢一點。中國農業大學食品科學與營養工程學講師郭曉晖提醒：健康膳食對于預防衰老有著很重要的作用，想要延緩衰老，要注意健康膳食！
1、多補充優質蛋白質
雞肉、蛋類、魚肉、牛肉等食物中都含有豐富的蛋白質，要注重優質蛋白質的補充。
2、減少能量攝入
吃得太多也會加速衰老的發生，建議平常吃飯吃到七分飽爲宜。
3、注意“三減三健”
國家衛健委提醒要注意“三減三健”，也就是減鹽、減糖、減油、健康體重、健康骨骼、健康口腔。
4、合理選擇膳食補充劑
想要通過膳食補充劑實現營養均衡的目的，但要注意這屬于保健食品，不能替代藥物實現治療效果，也不能絕對的預防衰老。
男性如果被衰老盯上，下半身可能會發出求救信號，不光中老年人會被各種問題盯上，如今的年輕人由于生活習慣不健康，或許正在加速衰老。
爲了延緩衰老的發生，平常要注意健康膳食，適當運動，做好定期檢查。
參考資料：
[1]《身體是這樣一步步衰老的，8個症狀早就提醒過你》.生命時報.2018-02-28
[2]《爲什麽感覺年輕人身體不如老一輩？研究發現：年輕人正在加速衰老》.健康時報.2024-04-12
[3]《別忽視！這些迹象說明衰老悄然已至》.科普時報.2022-08-09
未經作者允許授權，禁止轉載
我快60了，以上說的我基本沒有。每天精力充沛，注意飲食好習慣，晚上公園鍛煉是必須的。
順其自然。老就是老了，改變不了。
頭發花白，牙齒松動，耳朵漸聾，胃口漸差，睡眠減少……這些都是。
第五要改做：心血管疾病。因爲“心血管健康”了就不需要提醒。第六是作者的建議，不屬于“提醒”
女性比男性更長壽，是不是因爲她們有更多的生存技能
30歲時的變化主要在代謝水平上，包括脂質增加、類固醇/衍生物減少；50歲時則會出現骨密度、肺功能、肌肉組織以及蛋白質下降等問題，相對來說衰老變化更明顯
年齡大了，身體的變化是不可避免的，關鍵是要及時關注和處理
勤洗頭，延緩衰老，男性也要重視養生啊
我四種衰老迹象都沒有！
“在浩瀚的跟貼裏，你的才華熠熠生輝”
老年人的健康問題需要引起足夠的重視，及時就醫是非常重要的
女性在30歲、50歲左右會有明顯的衰老加劇現象，這兩個時間點正是女性生育史、絕經狀況出現的高峰時間點。
快速的打個招呼，繼續工作，兩人都好嚴肅。
女性衰老速度比男性快，這是個不爭的事實。但是，衰老並不意味著醜陋，重要的是如何保持自信和健康