根據世界衛生組織給出的定義，人類的健康應當包括身體健康、心理健康以及具有良好的社會適應能力，可很多人往往只將注意力集中在身體健康方面，而忽視了心理健康與適應能力。這就使得現代社會醫療條件雖然發達，卻也出現了很多的心理疾病患者。
而在諸多心理病症中，抑郁症可能是名頭最大的一個。有些研究機構還分析，在未來30年內，抑郁症可能會成爲人類社會的最廣泛疾病之一，對人類族群構成較大影響。而在抑郁症早期，人們身上會有3個表現，不要以爲很正常，在此階段若能及時采取2種治療手段，或許能夠防範病情深化。
一、抑郁症前期的典型表現
1.對日常生活喪失興趣
在生活中，若發現自己對周邊的事物都缺乏興趣，很難出現較大情緒波動，那麽就要當心了，可能是精神狀態有病變風險。從醫學角度來看，抑郁症的成因可能是大腦神經元與神經突觸活性降低，腦內多巴胺等神經遞質分泌減少，這就會使得興奮、愉悅等情緒的出現頻次降低，繼而使人們呈現消極狀態。因此，防範抑郁症，應當首先確保自身有個好心情。
2.記憶力下降
隨著人們歲數的增長，大腦建立新突觸的難度也會提高，從宏觀上來看，就會出現記憶力衰退加劇。但若在青壯年時期就發覺自己的記憶力大幅降低，經常丟三落四的話，可能也與抑郁症有關，有此類煩惱的朋友應當就醫檢查，在腦科醫生與心理醫生的幫助下進行調理。
3.不想與人溝通
交際能力的喪失也是抑郁症的重要表現形式，患者可能會因爲自我懷疑、精神壓力大等原因，而羞于與外人交流，而且在長時間的孤僻生活狀態下，病人還可能出現較爲明顯的自殘與自殺傾向，對此，患者應當盡快就醫治療。
二、緩和抑郁症的方法
1.建立積極的興趣愛好
防範抑郁現象，首先要對症下藥，很多抑郁症患者都是因爲無事可做而喪失了對生活的興趣，因此，培養屬于自己的興趣愛好就尤爲關鍵。現代社會生産力高度發展、信息傳遞速度也相當之快，因此，無論是現實中的美術、音樂，還是網絡上的益智遊戲、棋牌娛樂，都能夠幫助人們纾解內心壓力，大家不妨合理培養一下。
2.適當食用甜品
甜品中的甜味能夠刺激人體大腦分泌多巴胺等神經物質，從而使得神經系統更爲活躍、大腦興奮度更高。因此，感到情緒低落的時候不妨吃點甜品，既能夠幫助恢複體力，也能夠改善心理狀態，可謂一舉兩得。不過，過多的甜食攝取也可能會加重高血糖等疾病病情，因此在飲食基礎上，還應當搭配積極的運動鍛煉，如此或才會對身心健康更有幫助。
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