針對年輕人經常熬夜，缺乏運動的現狀。全國政協委員、北京中醫醫院院長劉清泉建議年輕人都該學一學八段錦。

“我不建議大家過多喝一些中藥代茶飲，沒有病、沒有身體上的不舒服，不要隨便吃藥。八段錦它能真正把陽氣舒展起來、筋骨動起來。"

八段錦，這個中華傳統健身氣功，正成爲當代年輕人秋季養生的熱門話題。

入門簡單、好上手、節奏溫和、鍛煉效果佳……越來越多人互稱“錦友”，加入了八段錦的練習隊伍。

八段錦，北宋的“國民健身操”

有學者考證，它在古代流行于各個社會階層，北宋時期老少婦孺幾乎人人會做，稱得上是當時的國民“廣播體操”。

盡管是個輕量化的康複運動，但八段錦對鍛煉平衡力、增強呼吸功能、增肌、正筋骨等都有幫助。

八段錦的功用

緩解疲勞

從姿勢上看是四肢和軀體的拉伸運動，和懶腰很類似，能夠提升四肢和軀體的屈伸活動

糾正肩臂

隨著深吸氣，能夠調養內髒器官各處，對腰背肌肉骨骼有優良功效，有利于糾正肩內收和圓背等欠佳姿態。

加速血液循環

擴胸運動伸臂能夠提高胸肋部和肩臂部肌肉，提升人體血液循環系統。

健脾養胃

八段錦第三式“健脾養胃臂單舉”，一手平舉，一手下按，使腸胃腸蠕動和消化吸收作用獲得提高，久練有利于預防胃腸病。

增強免疫力：八段錦的練習可以刺激身體各部位的穴位，增強免疫力，預防疾病。

提高呼吸功能

人們練八段錦的時候要求身正，而且要含胸沉氣，使呼吸延長，這時肺活量就能明顯增強，能加快身體內二氧化碳與氧氣的交換，會讓人類呼吸功能明顯提高。

初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裏“找”呼吸，身體更能受用。

來源：海峽都市報