隨著現代社會的飛速發展，很多人的身體都處于一種亞健康狀態，于是大家開始廣泛養生，如泡一些枸杞，菊花茶等等。
然而每個人的體質不同，因此養生也要找對方向，否則你可能會養出一身毛病，哭都沒地方哭。
民間有句俗語：多吃五谷，不生雜病。我們從小到大也是吃五谷居多，很多人都知道吃五谷的好處，于是喝五谷雜糧粉開始成爲很多人的營養快餐，你以爲它很健康，可對于糖尿病患者來說卻並不友好。
糖尿病患者吃五谷雜糧粉雖然也有一定的好處，可壞處是提高自身的血糖水平，加重病情，因此不建議糖尿病患者喝五谷雜糧粉。
微信上有一個微信運動，每天都有好友在上面曬自己的行走成績，走路也被世界衛生組織認定爲全世界最好的運動。
很多人覺得走路誰不會啊，這不是有腿就行嘛，其實不然，很多人走路還真不一定能走對。其實走路也是技術活，如走多長時間，走多遠的距離，都有一定的講究。
五種錯誤走路姿勢：
外八字：走路外八字，既不舒服也不雅觀。外八字的人可以對其進行調整，行走時找到地上一條直線，沿著直線行走即可。
選錯鞋：鞋底太薄會硌腳，鞋子太重走路會感覺很累。鞋幫太高不適合腳踝運動，鞋底過硬對膝蓋不好。因此建議選擇軟彈，舒適，輕便，寬松的鞋子。
步子邁太大：走路步子邁太大會對加重膝關節損傷，日常走路只需按照自己最舒服的步幅走路即可。
走路低頭含胸：走路含胸時肺部會被擠壓，呼吸變得急促，不僅影響心肺功能，還會給人帶來疲勞感。正確走路應擡頭挺胸，下巴與地面平行，背部向後收攏，目視前方。
擺臂幅度不宜過大：走路不擺臂會影響行走的平衡，長期如此容易順拐，摔倒。如果擺臂幅度過大則不僅會影響行走速度，還會使上臂過于疲勞，導致拉傷。因此建議大家走路時盡量選擇自己舒服的姿勢。
亂補維生素，可能會引起中毒隨著現在生活節奏的加快，很多人會選擇吃一些功能性維生素來代替水果和蔬菜，甚至認爲多吃維生素，肯定沒壞處。其實這個想法就是錯誤的，維生素也是一種藥物，是藥三分毒。
維生素一般分爲水溶性和脂溶性兩大類，雖然確實對人體有一定幫助，可如果人體長期過量攝入脂溶性維生素會導致中毒，因此不建議多吃，生活中還是多吃一些新鮮水果和蔬菜。
亂吃保健品，只會拖健康後腿時下，養生觀念深入人心，服用保健品也成爲一種潮流，但是保健品也不能隨便用，用錯了不僅不會保健，還會拖健康後腿。
保健品不能代替藥物：大多數保健品是經食品加工而來，能爲身體提供營養，輔助疾病治療，但不能治病。
保健品不能代替食物：保健品雖然有一定的營養，但不能代替食物，人還是要吃飯的。且保健品經過食品加工，內含一定的化學成分，吃多了也不好。
深海魚油保健品：深海魚油保健品主打概念是軟化血管，但是廣告歸廣告，事實上我們不可能吃幾顆魚油就能真的做到軟化血管。且很多深海魚體內重金屬超標，因此不建議過多食用。
經常趁熱吃可能會引發食道癌民以食爲天，飯做好了肯定要趁熱吃，涼了就不好吃了，想必大家都聽說過這句話，不過我們的食道黏膜卻不一定同意。
因爲我們的食道黏膜非常嬌嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。長期下去，可使該部位癌變。
對此，世界衛生組織還專門發表過一份研究報告：飲用65℃以上的熱飲會增加患食管癌的風險。當然不只是熱飲，熱飯，火鍋等等全部包含在內。
所以從現在起，爲了能夠享受更多的美食，請溫柔對待我們的食道吧。
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