尿酸高已經成爲現代人常見的健康問題之一。長期尿酸高可能導致痛風、腎結石等嚴重疾病。中醫講究藥食同源，今天就給大家推薦一款中藥泡水代茶飲，可以幫助你有效降低尿酸。

中藥降尿酸茶介紹

這款中藥降酸茶，是由黃柏、澤瀉配制而成，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。能夠幫助降低血液中的尿酸水平，預防痛風和腎結石等疾病。

黃柏：清熱解毒、利濕退黃的功效，能降低尿酸，緩解痛風。

澤瀉：利尿消腫，排出體內多余的水分和尿酸，減輕腎髒負擔。

如何飲用中藥降尿酸茶

將藥材放入杯中，用開水沖泡，靜置3-5分鍾，待茶香散發出來後即可飲用。每天飲用2-3杯，堅持飲用一段時間，可以看到明顯的降尿酸效果。飲用中藥降酸茶時，要注意不要過量飲用，以免對身體造成不適。同時，也要保持良好的飲食習慣，避免高嘌呤食物的攝入，以達到更好的降尿酸效果。

中藥降酸茶的注意事項

中藥降酸茶是由天然中藥材制成，安全性高，並不意味著可以替代藥物治療。若尿酸水平過高，還需咨詢醫生接受正規治療。飲用中藥降酸茶時，要注意觀察身體的反應，如出現不適症狀，應立即停止飲用並咨詢醫生。

痛風緩解關節操

在痛風緩解期，通過合理運動，尤其是關節操，可減緩關節疼痛、防止關節攣縮，有助于促進關節局部血液循環，避免關節局部血尿酸沉積，在一定程度上可預防急性痛風再次發作。

1、一臂由前方從頸旁伸向背部，手指觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸。左右交替爲一組，每次20~25組，每組堅持8~10秒，每天3次。

2、手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，然後兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。一前一側爲一組，每次20~25組，每天3次。

3、兩手合掌，用力向一側屈曲，亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。左右交替爲一組，每次30組，每天3~4次。

4、握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆，手伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。一抓一伸爲一組，每次30組，每天3~4次。

5、下蹲運動。一起一蹲爲一組，每次10～15組，每天2~3次。

6、膝關節左右交替爲一組，保持3~5秒，10~15組，每天3次。

7、在椅子上端坐，雙手緊挨臀部撐在椅子上，把左腿擡起，繃直，腳尖向上，腳後跟向前伸，要始終繃緊腹肌。換右腳重複同樣動作。

8、彎曲左腿，將左腳外腳踝放在右膝上，腳面保持與小腿成直角，左手放在左腿膝蓋上內側，右手放在左腳腳後跟上，緩緩用力下壓。換右腳重複同樣的動作。　　踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。四個方向爲一組，每次30組，每天3~4次。

練習關節操時需要注意：

1、如果關節出現明顯的疼痛、腫脹，則不宜進行練習，尤其是痛風病變侵犯了血管、腎髒、神經等系統的患者。

2、關節操適用于痛風緩解期，急性期應臥床休息。