日本是長壽大國，這是公認的事實。來自2022年日本厚生勞動省在3月2日所公布的日本人最新平均壽命的數據顯示，在2020年日本女性平均壽命爲87.71歲、男性爲81.56歲。

還有從目前的數據來看，曾被認定爲全世界最長壽的老人，也就是日本福岡市田中カ子，她的年齡爲117歲零260天，被調查統計發現，是目前國內曆史最長壽的老人。

有意思的是，在人們探索爲什麽日本人能作爲長壽大國時，有的人發現日本人都喜歡在晚上穿著襪子睡覺，難道這就是所謂的長壽秘訣嗎？

可能對于絕大多數人群來說，總覺得穿襪子睡覺怪怪的，如果這種辦法真的管用，也不妨一試…

首先，我們先來看看睡覺應不應該穿襪子？

在寒冷的冬天，有的人畏冷，常出現手腳冰涼的現象，即使晚上睡覺也覺得腳冷。可爲什麽這樣還有的人選擇睡覺不穿襪子呢？

這裏有兩個原因，一個原因是因爲對于絕大多數人群來說是不方便。另一個原因是，有的人說腳冷，如果穿襪子會阻礙下肢的血液循環。或許你也聽說過類似說法，但事實上並沒有科學依據。

大家試想如果晚上穿襪子睡覺，會阻礙血液循環，那麽白天這麽長時間也都是穿襪子度過的，身體也並沒有其他的不適感。可見，這種說法缺乏科學依據，只要不是太裹緊兩只腳即可。

那麽，爲什麽日本人喜歡穿襪子，而且一年四季都要穿？

的確，有相關的研究發現：穿襪子睡覺可能會讓人提前15分鍾左右的時間入睡，在一定程度上提高生活質量，其原理也是在給機體保暖，加快核心速度下降到正常入睡的水平之後，使人更快地進入深度睡眠，從而增加睡眠質量。

不過，也並非所有人都適合睡覺穿襪子，雖然穿上一層有助于機體保暖，以防人們在睡覺過程中，因爲睡得不老實出現雙腳、雙腿露在外面著涼。

但對于需要嚴格注意腳部衛生的群體，如有腳氣的人，如果襪子的材質不好，質量沒有保證，還不能很好地透氣，建議你晚上睡覺不穿襪子。

綜上所述，大家可以看到穿襪子的目的就是爲了提高睡眠質量，所以如果你不適合穿襪子睡覺，也可以選擇其他的方式，如睡前喝杯牛奶、飲食均衡、適量運動都有一定的效果哦。