在開始今天的話題前，各位網友可以先試著猜下這個問題的答案：“全球擁有世界500強企業的CEO畢業生，最多的學校是哪一所？”

哈佛大學？

麻省理工大學？

斯坦福大學？

加州理工大學？

劍橋大學？

牛津大學？

耶魯大學？

清華、北大……

都不是！

2003年，一個著名的咨詢機構，對世界500強董事長，首席執行官以及總裁這3個層面，全球5000多人做了一個調查，發現一個有趣的現象，人數最多的來自美國陸軍軍事學院，即大家所熟知的西點軍校畢業生，而不是哈佛，也不是耶魯、沃頓等。

是不是很意外？說實話，剛看到這個答案時，我也十分的意外，一個軍事院校，憑借什麽培養出如此多，如此成功的企業家？

有人對這些CEO進行了訪談，問他們在西點軍校，哪些方面的學習對他們後來的工作和取得成功最有幫助？

結果他們的答案非常的一致——高強度的體能訓練，爲他們後來的工作打下了堅實的基礎。

上面那些CEO們所說的“堅實的基礎”，網友們普遍認爲，主要是西點軍校高強度的體能訓練所塑造的一系列關鍵素質和能力。

比如，通過鍛煉，他們擁有了強健的體魄；在嚴苛的訓練中，他們的意志力和抗壓能力得到了極大的提升；同時，他們也學會了如何在團隊中協作，如何有效地領導他人。

但除此之外，體能訓練還有一個不爲人知但同樣重要的效果，那就是提升學習效率。

2016年，美國一所中學開展了一項全校性體育活動計劃——“零時體育計劃”。

所謂“零時體育計劃”，即該中學的孩子在沒正式上課前，要求學生早七點到校，到校後不先晨讀，而是先在操場跑幾圈，之後再去教室上課。

該計劃一開始執行時，遭到了許多家長的反對，這些家長認爲孩子本來就不願早起上學，起來不去上課，先去操場跑幾圈，豈不一進教室就犯困？

然而經過一段時間的實施，結果恰好與家長們預想的相反，學生們在課堂上的表現反而更清醒、專注，上課氛圍，學習效率都更好了。

同時，學生們的出勤率、遲到率、曠課率也有了很大的改善，最關鍵的是，孩子們的身體素質得到了明顯的提升，他們的體能、耐力、速度等都有增強。

這些積極的效果，讓家長們不再反對“零時體育計劃”，目前在美國，已有越來越多的學校都在推廣這個計劃了。

看到這裏，相信很多家長都會感到好奇，爲什麽簡單的晨跑就能帶來如此顯著的變化呢？

其實原因很簡單，因爲運動可以提升孩子的學習效率！

1）運動讓孩子更聰明

權威研究顯示：經常參與有氧運動的兒童，其大腦皮層厚度明顯增加，神經元連接也更爲豐富，這一過程實際上是對大腦進行了“重塑”。

大腦皮層是大腦處理信息、思考決策的關鍵區域，其厚度的增加，意味著孩子可能擁有更好的認知能力、記憶力和學習能力。

運動時的孩子，尤其是在進行跑步、遊泳、籃球等有氧運動時，血液循環速度大幅提升，就像一條高速公路，把更多的氧氣以及養分，尤其是葡萄糖，快速輸送到大腦。

大腦得到了充足的“燃料”，其中的神經元就能更好地發育和連接，新陳代謝速度也隨之加快，大腦的工作效率自然得到提升，即讓孩子變得更聰明。

2）運動讓孩子反應更敏捷

北京師範大學體育與運動學院的知名教授董進霞，在她的著作《運動與兒童發展》中，分享了許多關于兒童運動與反應速度之間關系的案例。

比如，她提到的一項針對青少年籃球運動員的長期跟蹤研究。在這項研究中，研究者們通過長期觀察發現：隨著訓練時間的增加，運動員們不僅肌肉協調性得到了顯著提升，而且在神經反應測試中的表現也越來越好。

這是爲什麽呢？

其實背後的原因並不複雜，因爲類似打籃球這樣的運動，球員從拿到球的瞬間，到決定是傳給別人還是自己投籃，只有千分之幾秒的時間去思考判斷，需要球員具備眼疾手快及快速的做出決策的能力。

想象一下，孩子們在球場上，每次拿到球都是一次小小的挑戰。他們的大腦就像是一台高速運轉的計算機，不斷計算著投籃的角度、力度，以及傳球給隊友的可能性。

這樣的訓練，不僅鍛煉了他們的肌肉，更提高了他們的反應速度和決策能力。

3）運動讓孩子注意力更集中

哈佛大學醫學院臨床副教授約翰·瑞迪在《運動改造大腦》一書中明確指出：運動能夠促使大腦釋放內啡肽、多巴胺、腎上腺素、血清素等化學物質，這些物質不僅有助于調節情緒、緩解壓力，還能夠增強大腦神經元間的連接與溝通。

正是這種連接性的增加，使得孩子們的大腦信息處理的能力得到提升，進而提高他們的注意力水平。

研究表明：經過運動的孩子，無論是在課堂上專心聽講，還是課後自主學習，都展現出了更高的專注力和學習成效。他們的思維更加敏捷，對知識的吸收也更爲迅速和深入。

此外，運動過程中的身心挑戰與調整，大大的鍛煉了孩子們的意志力，使他們在面對學習和生活中的困難時，能夠保持更多的耐心和堅韌不拔的毅力。

因此，運動不僅促進了孩子的身體健康，更在無形中提升了他們的注意力水平，爲全面發展提供了強大助力。

世界衛生組織建議：青少年兒童每天至少應有一小時的中等強度有氧運動。

因爲這樣的運動強度和時間安排，既能夠鍛煉青少年兒童的身體，又能夠確保他們的運動安全，避免過度運動帶來的傷害。

何爲中等強度？何爲有氧運動？

簡單點說，中等強度就是你運動時的心率要達到最大心率的60%——70%。

常見的有氧運動項目，包括步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操，以及球類運動如籃球、足球等等。這些運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續。

而最大心率的計算方式，即：220-你的年齡。

比如，我的年齡是36歲，那麽我的最大心率就是220-36，即184.

184的60%——70%，就是120左右。

所以，對于我來說，每天運動時的心率能達到120左右的時間，在一小時左右即是合適的運動強度。

各位家長可以根據以上計算方式，算下自己以及自己孩子每天所需的運動量，然後酌情安排。

心率監測的話，我們可以通過一些電子設備，比如，智能手表，手環等進行監測。

浙江大學老校長竺可桢曾說：“養成運動習慣，非僅在學校中受益，將來離校工作後亦受其惠。”

運動對孩子來說，不僅可以鍛煉他們的身體，提升他們的體質，更可以重塑他們的大腦，鍛煉他們的反應力，提升他們的注意力。

作爲家長，亦或是教育工作者，我們應該明白，以運動換成績的行爲不僅不可取，也沒有效果！

真正的智慧在于，引導孩子將運動作爲生活的一部分，讓運動與學習相互促進，共同成就他們健康、快樂且充實的人生。