夜深人靜，你是否也曾被失眠困擾，翻來覆去難以入眠？

李大爺一到夏季就開始苦惱失眠的問題。他自己已經嘗試了各種方法，從調整作息到放松心情，但效果甚微。于是，他決定去看中醫，希望能夠找到一些解決失眠問題的方法。

在中醫診所裏，李大爺向中醫訴說了他的困擾。中醫仔細傾聽後，問道：“你在夏季失眠的問題，我想問一下，你覺得自己的身體有什麽不適嗎？”

李大爺苦笑著回答：“夏季我總覺得身體火氣大，心煩意亂，睡不踏實。”

中醫點了點頭，解釋道：“夏季失眠多與人體陰陽失衡有關，此時陽氣旺盛，容易擾動人體的陰神，導致失眠等問題。”

“那有沒有什麽好的助眠方法呢？”李大爺迫切地問道。

中醫思索片刻後說道：“我給你推薦一道美食，可以嘗試一下。這就是一道名爲天麻牛肉煲土豆湯的食療方。”

中醫師告訴李大爺：“天麻牛肉煲土豆湯是一道傳統的中醫食療美食，被認爲具有補肝腎、甯心神、益氣血的功效。這道湯主要由天麻、牛肉和土豆等食材制成，食材搭配合理，藥食同源，兼具營養和藥用價值。”

天麻是一種常見的中藥材，被譽爲“天地間最悠然之物”，在中醫理論中有平肝潛陽、甯心安神的功效。天麻入湯後，能夠起到舒筋活血、安神定志的作用，有助于緩解精神緊張、改善失眠等問題。

牛肉是一種優質的蛋白質來源，富含豐富的維生素和礦物質，具有滋補脾胃、補腎強身的作用。在這道湯中，牛肉的加入不僅能夠增加湯的鮮味，還能夠補充身體所需的營養物質，增強體質。

土豆是一種常見的蔬菜，含有豐富的澱粉和膳食纖維，具有健脾開胃、補充能量的作用。土豆的加入能夠增加湯的口感，同時也能夠爲身體提供所需的能量，使人感到飽腹滿足。

天麻（20克）、牛肉（500克）、土豆（50克）、料酒（20克）、姜（10克）、蔥（15克）、鹽（適量）、植物油（50克）

做法：

將天麻烘幹後打成細粉備用。

牛肉洗淨後切成4厘米見方的塊狀，土豆洗淨後切成同樣大小的塊狀。

姜切片，蔥切段備用。

熱鍋加入植物油，燒至六成熱後加入姜、蔥爆香。

將切好的牛肉和土豆放入鍋中，加入適量鹽和天麻粉，倒入料酒和清水（約400毫升）。

用文火煲煮約45分鍾即可。

中醫師提醒大家，每日只需食用1次，每次食用牛肉30~50克。

中醫師不僅告訴李大爺如何做天麻牛肉煲土豆湯，還告訴了李大爺一些助眠小妙招。

泡腳：睡前泡腳能夠擴張局部毛細血管，改善微循環，促進全身血液循環。這有助于放松身體，緩解肌肉緊張，提高睡眠質量。可以在溫水中加入少量鹽或泡腳藥材，效果更佳。

按揉穴位：按揉特定穴位有助于調節氣血，平衡陰陽，緩解身心壓力，改善睡眠質量。比如，湧泉穴位于腳底中央凹陷處，按摩該穴位可以促進身體放松，有助于入眠。

調整睡眠環境：保持睡眠環境的舒適和安靜對促進睡眠至關重要。可以調暗燈光、降低房間溫度、選擇舒適的床品等方式，創造一個有利于睡眠的環境。

放松身心：在睡前進行一些放松的活動，如冥想、深呼吸、聽輕音樂或閱讀等，有助于舒緩壓力，放松身心，幫助入眠。

李大爺配合食用天麻牛肉土豆煲和嘗試了助眠小妙招，終于在夏季迎來了美好的睡眠！

在這個美好的夏夜，你有沒有什麽助眠的好方法想要分享給大家呢？讓我們一起交流，彼此分享，共同擁有一個甜蜜的睡眠吧！