說起衰老，其實是個嚴肅的話題，很多女孩年過18，就不願意提自己年齡了。生怕自己又老了一歲，即使如此，也無法抵擋容顔的衰老。很多女孩甚至在20歲左右，大膽的去拍了一組大尺度寫真，爲的就是記錄自己最美的容顔。

其實，人體的衰老發生的時間遠比你想象的早。你要知道，20多歲，是身體各項指標的高峰期。過了這個高峰期，其實就已經走上了衰老的道路。

說到代謝能力，可能有的人18歲以後就開始衰老了。讀書的時候，晚睡、熬夜沒什麽感覺，最多第二天補個覺就變得生龍活虎。而只要到了30多歲，總感覺自己“中午不睡，晚上崩潰，一夜不睡，一周崩潰。”

人30歲左右就開始肌纖維變細、彈性降低、收縮力減弱，骨骼中有機成份減少，無機鹽增多，因而導致骨的彈性韌性降低，易骨折等。

人類25歲前骨密度一直在增加，但35歲時骨質開始流失，進入自然老化過程。據統計，到了80歲時身高會降低5厘米。

想要延緩衰老以下5個條件是最基本的，但還是有很多人做不到。

1.調整心態

研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動能有效解壓。很多人認爲年輕的心態是延緩衰老的“特效藥”！

2.健康飲食

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。身體的年齡和你每天吃下去的東西是密切相關的。

3.保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時的睡眠，隨著年齡增大，睡眠時間會減少。但是無論如何，規律的作息，才能讓衰老的速度變慢。

4.有氧運動

延緩衰老靠的不是大重量的肌肉運動，長期堅持有氧運動，才能加強心肺功能，讓身體更加年輕。

5.定期體檢

慢性疾病會慢慢摧殘我們的身體，要做到定期體檢，小問題盡早處理，才能把健康掌握在自己的手上。

此外，隨著科學日新月異的發展，現在幹細胞也可以用來抗衰老。

幹細胞是具有自我複制、多向分化和歸巢潛能的原始細胞，是機體的起源細胞，是形成人體各種組織、器官的始祖細胞，衰老在細胞層面的表現就是幹細胞數量不足。

我們想要抗衰老，可以像身體補充幹細胞，幹細胞達到一定數量，就可以延緩衰老，人看起來就會變得年輕。