你知道嗎？

肝髒是人體內髒中

最大的器官

也是人體最大的營養中心

和最大的“垃圾毒素”處理場

今天（3月18日）

是全國愛肝日

這些愛肝護肝知識

趕緊學起來

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哪些不良習慣會影響肝髒健康？

1.過量飲酒

酒類飲品中所含的乙醇對肝髒細胞有直接的損傷作用。長期大量飲酒，會逐漸發展爲脂肪肝，進一步導致肝硬化。對有慢性肝病的患者來說，戒酒是第一位的。

2.熬夜

熬夜是常見的不良習慣。不管是中醫還是西醫，都不建議熬夜。夜間，肝髒本應休息以進行細胞修複，熬夜則讓這一狀態不能完成，久而久之必然損傷肝髒功能，也就是中醫所說的熬夜傷肝陰。很多職業需要夜班，這種情況下，可以采取一些措施，盡量減少熬夜對肝髒的損傷，如防寒保暖，減少機體熱量消耗，同時食用養肝護肝、藥食同源的飲食，如枸杞菊花水、銀耳蓮子粥等。此外，在熬夜的前後幾天，避免飲酒、食用辛辣刺激油膩的食物，避免高強度的運動鍛煉，最大程度減少熬夜對肝髒的影響。

3.生氣

生氣對肝髒也是有影響的，中醫稱爲“怒傷肝”。因爲生氣時人體保持高度緊張興奮狀態，肝髒小動脈血管會出現緊張收縮，影響肝髒正常血流量，導致肝髒供血供氧減少，從而影響肝髒正常發揮功能。

4.勞累

勞累也會傷肝，中醫講“勞則氣耗”。在過于疲勞的狀態下，人體産生的大量乳酸等物質，需要通過肝髒來代謝。一旦這些物質超出了肝髒負荷，肝髒的正常功能就會受到影響。

出現這6種症狀要注意 可能是肝在求救

1.出現紅斑蜘蛛痣

肝髒病變嚴重的時候，會出現皮下毛細血管擴張。如果持續時間長，需要馬上檢查。皮膚毛細血管擴張會出現蜘蛛痣，用力按壓可以消失，壓力消失後會恢複。

2.大便黏稠、腹瀉

長期大便黏稠或者出現腹瀉，排除腸胃疾病，很可能與肝髒有關系。肝髒代謝功能下降，腸道菌群也會失控，很多肝炎患者都會出現腹瀉的表現。

3.感到惡心

肝髒病變會誘發一些消化道症狀，比如患者會出現惡心、食欲明顯減退等表現。

4.容易喝醉

酒精主要通過肝髒代謝，如果肝髒出現問題，代謝功能下降，酒精就不能很好地代謝，或者代謝速度變慢，因此喝酒後容易醉。有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種征兆可能提醒您肝髒功能下降了，肝髒受損了就不能完全分解酒精代謝物乙醛。

5.有出血傾向

因爲肝髒病變影響身體凝血功能，肝病患者會出現不自覺地流鼻血、牙龈出血等表現。如果皮膚有傷口，甚至還容易被感染，難愈合。

6.感到乏力

肝髒是人體最大的消化器官，也是人體能量産生的化工廠，如果肝髒出現了問題，可能身體會有乏力的感覺，如果伴隨惡心、嘔吐等情況，症狀也比較明顯，最好及時檢查肝功能。

平時應該如何養肝護肝？

1.接種疫苗

如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是預防肝癌最實際、有效的方法。

2.戒酒

喝酒對身體無益，最安全的飲酒量是0。

3.睡眠充足

熬夜會影響肝髒夜間的自我修複，時間長了，就會降低其代謝功能。

4.控制體重

避免肥胖、糖尿病、高血壓，能減少營養過剩導致的脂肪肝。

5.保護眼睛

長時間面對電腦的人群應適當休息眼睛，可通過閉目養神、遠眺，做眼保健操等方式緩解視力疲勞，從而達到養肝的目的。

6.不亂用藥

不隨意用藥，不濫用保健品、營養品，減少不必要的肝損傷。

7.不吃發黴食物

吃到苦味或哈喇味堅果，馬上吐掉並漱口。

8.調整情緒

俗話說“怒傷肝”，要心平氣和、樂觀開朗，減少焦慮、悲觀、憤怒等負面情緒。

9.避免消毒不嚴格的有創操作

文身、文眉、打耳洞，應選擇有相關資質的機構，有助降低病毒性肝炎風險。

10.定期體檢

35歲以上男性、45歲以上女性、長期服藥、大量飲酒、高脂飲食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝髒檢查。

（綜合自科普中國、中國新聞網、CCTV生活圈等，編輯高小茹 耿文麗 張家迪）