現在咖啡受到了很多年輕人的追捧，咖啡味道獨特，一些白領經常會在工作之余約上幾個好友去喝咖啡。雖然，經常喝咖啡對身體有不少益處，但是，喝咖啡要注意時間。

一天之中，有4個適合喝咖啡的“黃金時間”，看看你是這麽做的嗎？

一，早上起床時

衆所周知，早上的5點～9點是人體胃經、大腸經的工作時間，如果你早上起床時發現自己眼睛腫了，這時候可以給自己沖一杯咖啡喝，幫助去水腫，有利于順暢排便。

二，運動之前30分鍾

這是很多人不知道的一個適合喝咖啡的黃金時間，在運動之前30分鍾喝一杯黑咖啡，幫助促進新陳代謝，可燃燒更多熱量。如果你堅持一段時間，你就會發現這段時間的運動效果比沒有喝咖啡的時候更高。

三，感覺到累的時候

如果你壓力大，感覺到身體疲憊的時候，可以給自己沖上一杯黑咖啡，可幫你保持清醒。咖啡中有很多咖啡因，這種成分對于神經系統有一定的刺激作用，幫助增強大腦活動，集中精神，提高工作效率。

四，吃飯後30分鍾

人們在吃飯30分鍾後喝一杯咖啡，有效避免了空腹飲用，不會對腸胃造成過度刺激，相反可以促進腸胃蠕動，利于食物消化，尤其對于剛吃下去的高熱量、高脂肪食物有分解作用。

那麽，咖啡怎麽喝才好呢？

我們現在常見的咖啡主要是速溶咖啡和現磨咖啡。不過，想要味道更好的話，可以試試咖啡中加入適量鮮牛奶。

爲什麽說咖啡適合和牛奶一起沖泡著喝呢？

原因其實很簡單，一方面是因爲牛奶中有豐富的鈣質，而且方便人體吸收。另一方面是牛奶是一種天然食品，它對人體健康沒有害處。

將牛奶與咖啡一起沖煮後同時飲用，不僅不會影響咖啡的功效，而且還能豐富口感，牛奶加咖啡溫潤圓滑，咖啡中的苦味會有所減少，可起到一舉多得的效果。

當然，如果有條件的話，最好能喝現磨咖啡，這樣的咖啡原汁原味，保留了最高的營養價值，配方自然沒有化學添加。

自己不方便現磨咖啡的話，可以購買速溶的純黑咖啡，無蔗糖低脂肪，經常喝一杯純黑咖啡，讓人精神充沛、神采飛揚。

不過，喝咖啡也有一些講究：

雖然說喝咖啡對身體有不少益處，但是過度喝咖啡對健康有一定影響，比如有人會出現焦慮、失眠，還有人會有心悸和消化的問題出現。所以，咖啡的飲用量要注意控制。

根據相關專家的建議，每個成年人的咖啡因攝入量不應超過400毫克，如果超過了這個數量，可能增加潛在的健康風險。

同時，每個人對于咖啡因的耐受程度是有所不同的，所以，有一部分人會對咖啡因過敏，因此要更謹慎地控制咖啡的攝入量。還有孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者、心律不齊的人，應該咨詢醫生之後再喝咖啡。

注：圖片來自網絡