我們處于一個快節奏的生活裏，而肥胖跟亞健康問題也隨處可見，大多數人知道健身鍛煉的重要性，而跑步訓練是一項簡單卻有效的運動方式，可以說勝過任何藥物。

長期堅持跑步的人，這些好處會找上你：

1、堅持跑步可以激活身體肌群，改善久坐出現的腰酸背痛問題，幫你疏通經絡，改善亞健康疾病。

2、堅持跑步可以提升身體協調性、四肢靈活度，預防關節老化，雙腿也能保持矯健狀態，爬樓梯也會更加有力量。

3、堅持跑步可以改善肥胖問題，1小時慢跑可以消耗500-600大卡熱量，有助于減掉身上多余贅肉，遠離肥胖疾病的困擾。

4、堅持跑步可以刺激內啡肽的分泌，幫你制造快樂因子，從而緩解壓力，改善抑郁、焦慮等情緒，你會發現自己在跑步過程中，心情也會變得輕松愉悅起來。

5、堅持跑步可以促進血液循環，改善氣血，臉色會慢慢變得紅潤起來，皮膚也會慢慢變好，勝過你各種化妝品！

總結：相比于藥物來說，跑步是一項零成本、無副作用的神藥，不需要你花費金錢，只需要你花費時間就能改善各種健康疾病，收獲一個更健康的自己。

如果你不希望隨著年齡的增長，身材不可控制的發胖，不如從現在就開始跑步吧，如果你希望老了以後不被疾病困擾，擁有年輕的狀態，不如從現在就開始跑步吧。

跑步是一項低成本、高回報的投資，性價比非常高，只需要你邁開腿動起來。不過，對于體重基數比較大，或者有基礎疾病（比如三高）的人來說，跑步可能不適合你，建議聽從醫生的叮囑，選擇適合自己的運動方式。

注意事項，

1、新手剛開始跑步的時候，可以從3公裏、4公裏的距離開始，一段時間後再循序漸進提升公裏數。

2、跑步不要追求速度，應該以有氧慢跑爲主，這樣更容易堅持下來，也能慢慢提升心肺功能，收獲更好的體格體魄。