48歲的張先生突然出現口角歪斜，以爲是吹空調吹的面癱了，可是到醫院檢查才知道，根本不是什麽所謂的面癱，而是腦梗。

醫生，我才48歲，就中風了，這是怎麽回事？張先生特別不能理解。

通過仔細詢問，醫生告訴張先生，他之所以會罹患腦梗，主要原因與他長期不健康的生活習慣有關，恰恰是這些壞習慣，導致張先生在五年前就罹患了高血壓病，遺憾的是，他並未重視高血壓，也從未吃過任何降壓藥物或改變不健康的生活習慣。

確診腦梗的時候，張先生的血壓高達180/110mmHg。

《柳葉刀》的數據顯示，全球每年新發腦梗塞患者1370萬人，其中我國占40%，約551萬人，每年因此死亡的人數高達200萬。

根據《中國腦卒中防治報告（2023）》，我國40歲及以上4人群腦卒中現患人數達1242萬，且發病人群呈年輕化。其中，腦梗是威脅國人健康的第一位疾病。

毫不誇張地說，近十年來，我國腦梗的發病率越來越高，但你可能想不到，美國的腦梗發病率卻在減少？

美國有那麽多胖子，他們都喜歡高熱量的食物，按說他們的腦梗發病率更高才是，但事實卻並非如此，《新英格蘭醫學雜志》的一項研究指出，美國肥胖率逐年上升，但腦梗發病率卻持續下降，原因可能與過去10年美國強制要求群衆補充葉酸有關。

說到這，很多人都會有這樣的疑問，啥？補充葉酸竟然能預防腦梗？

研究發現，對于高同型半胱氨酸的高血壓患者，補充葉酸可以促進同型半胱氨酸的代謝，進而降低腦梗病發率。

但是作爲醫生，要告訴大家的是，美國的國情與中國並不相同，不能一概而論，並不是說只要補充葉酸，就不會再出現腦梗了，事實上，做好以下5點比補充葉酸更加重要。

1、控制好高血壓更重要

高血壓是導致腦梗的罪魁禍首，在我國，每4個成人裏就有1個高血壓患者，所以我國的腦梗發病率也是居高不下的，如何才能更好地預防腦梗？最佳的方式就是控制好高血壓，不能對高血壓熟視無睹。

2、保持健康的飲食習慣更重要

事實上，大多數人是不需要額外補充葉酸的，只需要保持良好的飲食習慣就可以了，蔬菜、水果中富含豐富的葉酸，只要你愛吃蔬菜和水果，一般不會缺少葉酸，遺憾的是，很多人頓頓都是大魚大肉，長期不健康的飲食習慣，導致三高的發生，于是腦梗自然也就容易出現了。

3、堅持運動更重要

一個人的體重越達標，離腦梗越遠，相反，一個人越是肥胖，罹患腦梗的風險越高。

如何才能保持標准的體重呢？

毋庸置疑，肯定是要堅持運動，通過燃脂，讓體重和身材更達標，才能降低肥胖導致的一系列代謝病。

4、遠離煙酒至關重要

一個人若是不戒掉煙酒，即便你吃再多的葉酸，都不可能徹底預防腦梗的。

煙酒傷身，除了會導致癌症以外，長期吸煙和酗酒，還很容易誘發腦梗。

5、不要熬夜更重要

現在電子産品普及，生活節奏加快，越來越多的人都養成了長期熬夜的壞習慣，要告訴大家的是，長期熬夜，缺少足夠的睡眠，很容易導致內分泌功能的紊亂，會讓人更易罹患高血壓、糖尿病，發生腦梗的風險也會增加。