伍大爺今年55歲，茶杯從不離手，他的口頭禅是：“茶越濃，情越深。”家人看了都搖頭，勸他說：“爸，您這茶喝得太濃了，對身體不好。”

但他總是擺擺手，不以爲意地笑道：“我這身子骨硬朗著呢，喝幾杯茶怕啥？”

然而，伍大爺的身體開始經常感到呼吸困難，食欲不振，口臭越來越嚴重，甚至排尿也少了。

有一天，他突然昏倒在了家中。家人急忙將他送往醫院，經過一系列檢查，醫生沉重地告訴他們：“大爺的腎衰竭已經很嚴重了，我們需要立刻進行搶救。”

經過幾個小時的搶救，伍大爺還是沒能挺過來。醫生歎息著告訴家人：“如果早點聽勸，少喝點濃茶，或許就不會走到這一步了。”

白開水和茶，一直在爭奪最健康飲品的榜首之位，到底誰更健康？

先來看看喝茶能爲身體帶來什麽益處吧。

首先，飲茶有利于保護心血管健康。中國科學院院士顧東風團隊在《歐洲預防心髒病學》雜志上發表一項研究顯示，經常飲茶組相較于無飲茶習慣組，心腦血管疾病發病率下降了約20%，總死亡風險降低了約15%。

其次，對中老年人來說，適量喝茶能讓大腦更年輕。茶多酚作爲一種天然抗氧化劑，能夠清除自由基，減少細胞損傷，從而減緩大腦衰老過程。

另外，茶含有豐富的兒茶素，該物質可以通過抑制β-澱粉樣蛋白的聚集來預防阿爾茨海默病的發生和發展。

喝茶與預防糖尿病之間也存在一定關聯。多項研究表明，茶葉中的多種成分，如茶多酚、兒茶素等，具有降低血糖、改善胰島素敏感性的作用，對預防2型糖尿病有益。

看到這裏，很多人可能認爲茶已經拿下勝利，但其實，白開水的好處也不輸給茶。

早在古代，已有醫學名著記載了喝水的益處。《本草綱目》提到，飲用涼開水有益于胃腸收縮，不僅可以促進新陳代謝，還可增加血液中血紅蛋白的含量。

美國伊利諾伊大學香槟分校的研究也支持了這一觀點：多飲水可以幫助人體消耗更多的糖、鹽、膽固醇等。

根據《臨床營養》雜志的研究，飲用更多白開水的人攝入的纖維更多、糖分更少，食物卡路裏密度更低，說明喝水有助于改善飲食習慣，並對整體健康産生積極影響。

其實，無論喝水還是喝茶，都是優質選擇，想要喝的健康，關鍵在于適量。

萬事需有度，喝茶不宜過量，否則養生佳品也會傷身。

·貧血

飲茶會抑制人體對鐵元素的吸收，長期如此可能導致缺鐵性貧血的發生。貧血患者可能會出現頭暈、乏力等症狀，嚴重者甚至會出現呼吸困難的情況。

·失眠

茶葉中含有咖啡因，攝入過多會導致中樞神經系統處于持續興奮狀態，影響睡眠質量。失眠患者可能表現爲入睡困難或頻繁醒來，長時間失眠會影響白天的精神狀態和工作效率。

·骨質疏松

飲茶過量會使機體內的草酸含量增加，與體內的鈣結合形成不溶于水的草酸鈣沉澱，進而影響機體對鈣的吸收。缺鈣可能導致肌肉痙攣、抽筋等症狀，長期下去會造成骨密度降低，容易發生骨折。

喝茶也要講究方式，學會正確飲茶，才能在茶味的清香裏品味健康，今天就給大家分享4個喝茶小竅門吧。

飲茶量：適度更健康

過量飲茶會導致中樞神經興奮性增強，引起失眠、心悸等不適症狀。適量飲茶有助于緩解疲勞，改善睡眠質量。

飲茶溫度：溫熱爲佳

喝燙茶會灼傷口腔和食道黏膜，長期如此容易誘發癌症。溫熱的茶水對身體刺激較小，且有利于保留茶葉的營養成分。

飲茶選擇：不喝濃茶

廈門市海滄醫院營養科醫生徐倩提到，濃茶不宜喝，這是因爲其含有咖啡因、茶堿等成分，會增加中樞神經系統的興奮性，導致大腦過度興奮，會引起失眠等問題。

濃茶還會減緩胃的收縮和腸道的蠕動，影響食物的消化和吸收，導致大便幹結和便秘。

平時有很多愛喝的飲品，其實對老年人的身體並不那麽友好。有哪些飲料是老年人要少喝的呢？

一要提防含糖飲品，它們通常含有高量的糖分和熱量，如碳酸飲料、甜茶和一些果汁飲料，長期大量飲用可能會升高血糖水平，增加患糖尿病的風險，也容易導致體重增加和牙齒問題。

二要謹慎含咖啡因飲料。咖啡因具有提神作用，但過量攝入可能導致失眠、心悸、焦慮等問題，對老年人的睡眠質量和心髒健康不利。

三是要少喝酒精飲料。老年人的肝髒功能可能減弱，酒精的代謝能力下降，過量飲酒會增加患肝病和其他健康問題的風險。

不管是茶還是水，老年人在選擇飲品時，應該優先考慮健康和營養需求，並注意適量飲用。

參考資料：

[1]《長期喝茶，有什麽健康優勢？》.廣東疾控.2024-03-13

[2]《喜歡喝茶的人跟喝咖啡的人相比，有什麽區別？》.騰訊醫典.2024-02-25

[3]《于康教授：教您認識水，選對水，喝對水！》.人衛健康.2022-12-06

未經作者允許授權，禁止轉載