我們都知道益生菌是腸道健康的“守護者”，可以很好地維護身體健康，但是經常聽到有人說益生菌沒用，吃了一點效果都沒有。

那就要客觀地來看，看他說沒用的這個益生菌，到底是什麽樣的益生菌了，有些益生菌因菌種、品質等問題，沒有辦法安全到達腸道發揮作用，那這樣即使吃了自然也不會有效果了。

另外，吃益生菌有沒有效果，除了跟益生菌菌種、品質有關外，還與個人體質（疾病嚴重程度）、食用時長、食用頻次等因素都有關系。

今天主要重點跟大家分享：在琳琅滿目的益生菌産品中，如何選出優質的益生菌補充劑？

只有明白了什麽樣才算優質益生菌補充劑，在選擇購買時才能少走彎路，少交“智商稅”，補充起來效果也會更佳！

那如何科學選擇呢？多多建議，購買時重點看3點：“活、量、效”。

1、活（更優的活性）

要想讓補充的益生菌有效維護腸道健康，首先得讓吃進去的益生菌能夠安全地到達腸道才行，而益生菌要安全活著到達腸道，必須要先經過胃酸、膽汁的考驗。

你想，如果甄選的益生菌都耐不住胃酸和膽汁，在中途就被幹掉了，怎麽還能指望它到達腸道維護我們身體健康呢，是吧？所以這就要求甄選的益生菌本身要具有能夠耐強胃酸、耐膽汁、有更優活性的特點。

此外，這個漫長的旅程中，要想活著就還得要有食物來提供營養、能量，所以還得准備人體不能消化吸收但益生菌可以消化吸收的食物——益生元，比如低聚果糖、菊粉等膳食纖維食物。

故：看産品甄選的菌株是否耐胃酸耐膽汁（如常見的嗜酸乳杆菌、雙歧杆菌等），是否特別添加雙益生元？

2、量（更足活著的菌量）

益生菌産品不管是生産到包裝，還是在運輸途中、以至最後到我們嘴裏的整個過程當中，對包裝袋裏活著的細菌的數量都或多或少有影響。

記住：出廠檢驗的活細菌量≠保質期內的活細菌量。這就需要有相應的高科技技術來支持，保證在被吃進去的那一刻（或保質期的最後一天），還能有足夠活著的細菌量來供食用。

故：看每包添加活菌的量有多少，是否有相應技術保證活菌能長時間存活？

3、效（更強臨床研究、實驗）

我們平時吃益生菌，目的無非就想要它幫我們調理腸道，維護腸道健康，那“效”就顯得很重要了，若沒效，那就等于白食用。

益生菌的菌種特別多，有些菌種雖然也能耐胃酸耐膽汁到達腸道，但對維持腸道健康並無作用。想要知道甄選的益生菌對腸道健康有無作用，就得經過多項人體臨床實驗來驗證，證明所選的益生菌對人體能起良好的調理作用。

故：看甄選的菌種是否在人體上做過多項臨床實驗，驗證甄選的益生菌對人體有用，可以起到調節腸道菌群平衡、維護人體腸道健康？

我們選擇的益生菌補充劑，一定要滿足以上這3點，這樣才算優質的好的，補充起來才會起作用，才不會白吃，也可以很好都幫你守護健康。

我是家庭健康管理師 王多，關注我，帶你了解更多有用的營養與健康（疾病）知識。