隨著雙十一的來臨，你是否還在准備熬夜通宵的買買買呢？如果你正在經曆這樣的事情，那麽勸你最好還是量力而爲，一則是因爲會讓我們原本就不富裕的口袋變得更加拮據，二來是因爲長時間的熬夜還會對我們的身體造成不可逆轉的傷害。

這可不，就在前不久，我就收到一位讀者朋友的留言，說自己在前不久因爲身體不適到醫院檢查，結果被告知自己患上了肝硬化，當問及原因時，該讀者悔不當初，原來這一切都與他常年的熬夜習慣有關。

原來該男子從事的是順風車行業，爲了能夠讓家裏的生活變得更好一些，該男子基本每天都要工作15個小時以上，經常都是淩晨2-3點才會拖著疲倦的身體回家，而正是由于常年的高負荷運轉，導致自己的身體難以承受，最終引發疾病的發生。

當然，除了長期熬夜會傷害我們的肝髒以外，以下這些行爲同樣傷肝不淺，爲了肝髒健康，勸你盡早戒掉！

1；過度飲酒

酒精是肝髒的天敵，長期大量飲酒會導致肝髒受損，甚至引發酒精性肝病。酒精進入人體後，主要在肝髒中被代謝，長期大量飲酒會加重肝髒的負擔，同時也會對肝細胞造成直接的損傷。因此，建議適度飲酒或者不飲酒，以保護肝髒健康。

2；不良飲食

不良的飲食習慣也可能會對肝髒造成損害。如高脂飲食、高糖飲食、高膽固醇飲食等都可能加重肝髒的負擔，同時也會增加脂肪肝、肝硬化等疾病的風險。因此，建議保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。

今天我們邀請到的是我國知名的中醫專家何來水，今年已經85歲高齡的何老從事中醫研究至今已經60余載，在這60多年裏，曾幫助過無數的患者走向康複，用他自己的話說：“我早過古稀之年，雖已力不從心，但責無旁貸。”

在從醫60多年裏，何老也有自己多年總結的一套經驗理論，下面就分享給大家，希望可以幫助到更多有需要的人。

1；中醫免疫調理

何老指出，一個人之所以容易生病或者體內的疾病出現複發，其實歸根結底都是免疫系統失調所致，所以，對于肝病患者而言，想要成功避免肝病複發，及時的提升免疫力就顯得尤爲重要。

在免疫力提升方面，我們可以參考使用蔔奎芪1錢+白頭枸杞1錢+豐木斛3克，一起煮水飲用。

優點：其富含大量的微量元素硒、三萜類化合物質以及多糖成分，硒元素對人體有保護的重要作用，同時對肝髒調理效果極佳，經常搭配在一起煮水，可有效清除人體有害自由基，加快肝髒排毒，分解酒精，代謝脂肪的作用，而多糖則可以有效降低轉氨酶，代謝脂肪和抑制肝細胞癌變的作用。

2；沒事吃點苦瓜

說起苦瓜這味食材相信很多人對它都不陌生了，在中醫裏頭常有“苦口良藥”這樣一句話，中醫認爲：苦瓜具有滋肝明目、益氣、健脾等作用，其富含豐富的維生素C與膳食纖維，能夠有效提高人體應激水平，尤其是對于哪些本身就肝不好的患者而言，經常吃苦瓜還可以促進肝細胞複原，降低肝髒癌變風險。

3；睡前用溫水泡腳

泡腳可以促進血液循環，改善身體代謝，從而幫助肝髒排毒。人的腳部有很多經絡和穴位，通過泡腳可以刺激這些穴位，促進氣血流通，達到疏通經絡、養肝護肝的效果。

溫馨提示：在泡腳的時候，水溫不要太高也不要太低，最好控制在40℃-50℃之間，泡腳時間也不要過長，最好控制在20-30分鍾左右，以免對腳部造成傷害。