每年的夏天一到，很多朋友就會感到莫名的煩躁，有的人甚至完全沒有食欲了，什麽東西都不想吃。

那麽，夏季到來之後，我們該怎麽養生，得以讓自己保持更好的胃口呢？

如下六種食物，夏季可以常吃，有助于避暑清熱，還能改善胃口：

1、河蚌：

河蚌是一種性味甘涼的食物，它能夠清熱滋陰，對于陰虛內熱都有調理作用。

陰虛內熱會有哪些不舒服的？比如煩渴難耐，口幹舌燥，有的人在夏天還可以出現眼睛紅熱。

有部分甲狀腺機能亢進的人，會經常覺得五心發熱，吃得多還經常口幹。

上述這些情況，每到夏天就可能更明顯，這時候就可以多吃點河蚌。

此外，李時珍還說河蚌能夠養肝涼血，息風解酒，明目除煩。

夏天來了，我們自然離不開空調，但在空調房裏待太久了，就有可能出現眼睛幹澀。

這時候也適合多吃點河蚌。它裏面含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體都很有好處。

需要指出的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

2、荔枝：

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。自古以來，荔枝就是人們喜愛的水果，它含有豐富的葡萄糖、蔗糖，其總含糖量在70%以上，列居多種水果的首位，

正是因爲荔枝含糖量高的緣故，夏季適當多吃點荔枝，能夠爲身體補充熱量，增加營養。在中醫手裏，荔枝也是補血補氣的佳品。

不管是中醫還是現代科學，都認爲荔枝對大腦神經細胞很有好處，可以幫助改善失眠，健忘，神疲乏力等問題。

此外，荔枝還含有豐富的維生素C，可以增加身體的免疫力，從而提高抵抗力少生病。

因爲吃荔枝容易上火，所以在吃荔枝前，我們可以適當喝點淡鹽水，或者冬瓜湯，綠豆湯涼茶之類。

也可以用生地黃少許和瘦肉煲湯，一定程度上能避免吃荔枝上火的現象。

3、黃鳝：

黃鳝的肉質細嫩、味道鮮美，營養價值很高。

據現代科學分析，每百克黃鳝肉裏含蛋白質18.8克、脂肪0.9克、鈣38毫克、磷150毫克、鐵1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。

所以，民間素有“小暑黃鳝賽人參”之說，進入夏天，開始進入吃鳝魚的黃金時段了。

在中醫眼裏，黃鳝性溫味甘，能夠補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，吃黃鳝最佳時機在小暑前後，可以減少腹瀉的出現，還能養心安神。

黃鳝的烹饪稍微有點特點，想要脆嫩一些，就要適當減少爆炒時間，但卻又容易出現其他的問題。

4、紅豆：

中醫說紅豆性味甘平偏涼，，能夠健脾利水，現代科學發現，紅豆含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。

所以，一般認爲，紅豆能夠養心利尿，對于平素有點怕冷，血壓偏低，神疲易倦的人，夏aa天吃點紅豆有助于改善體質。

其次，紅豆還能養胃生津，益氣祛濕，也是夏季制作各種飲品的重要原料。

夏季進入小暑節氣後，養生就要側重養心，紅豆清心養身，健脾益腎，一般和蓮子，百合等配合吃，能夠提升集體活力，強身健體。

5、生姜：

養生諺語有：冬吃蘿蔔夏吃姜、早上三片姜，賽過喝參湯等說法。

進入夏季之後，氣溫越高，人們就越容易出現消化吸收問題，食欲不振，腹脹腹瀉等問題比較多見。

這時候，適當吃點生姜，有助于提振脾胃中焦的陽氣，從而改善食欲，也提振精神。

尤其是那些長期生活在空調房的人，怕熱貪涼，體內很容易伏陰之邪，適當喝點姜糖水，能夠幫助驅散陰寒。

生姜裏的辛辣芳香成分，如姜油酮、姜辣素、澱粉和纖維，這些物質有助于發函透邪，還能促進消化液的分泌，增加食欲和腸道蠕動。

6、綠豆芽：

夏天吃綠豆芽，它性味甘涼，能夠清暑熱，通經脈，解諸毒，此外還可以補腎利尿，消腫，滋陰壯陽調和五髒。

進入夏季之後，我們應該適當多吃點綠豆芽，起到補虛止汗，健脾利濕、補虛強體，清熱生津止渴等養生好處。

總之，進入夏季之後，雖然要倒小暑前後才算盛夏，但我們的養生行動因該適當有點提前量，上述六種食物，平常適當吃點，能更輕松讀過酷熱的夏天。