一名56歲的男性患者，吃飯的時候出了一身汗，飯後迫不及待馬上去洗澡，結果呢，澡只洗了一半，突然感到頭暈目眩，右側肢體越來越麻木，本以爲休息一下就好了，但情況卻越來越嚴重，家人見情況不對，急忙將其送到醫院，通過檢查，患者被確診爲腦梗死。

醫生，是不是太誇張了，洗了一個澡，人就腦梗了？醫生卻說，這一點都不誇張，如果是一個沒有任何基礎疾病的年輕人，飯後馬上去洗澡，也不會有什麽大問題，但是對于一個56歲而且罹患高血壓和糖尿病的人而言，一切就不同了。

高血壓和糖尿病都是慢性病，它們的可怕之處在于慢性並發症，隨著時間的推移，兩種疾病都可能會導致動脈粥樣硬化。

所以，對于罹患高血壓和糖尿病的患者而言，平時一定要特別注意保持良好的生活習慣，以降低腦梗發生的風險，飯後，大量的血液聚集在消化道，大腦會處于相對缺氧的狀態，此時馬上去洗澡，直接導致的後果就是，血液重新分布，讓大腦更缺血缺氧，此時此刻，出現中風的風險就很高了。

根據《中國腦卒中防治報告（2023）》，我國40歲及以上4人群腦卒中現患人數達1242萬，且發病人群呈年輕化。其中，腦梗是威脅國人健康的第一位疾病。據《柳葉刀》數據，我國每12秒鍾就有1人發生腦梗，每21秒鍾就有1人死于腦梗。

罹患腦梗的人數越來越多，不知道什麽時候自己或身邊的人突然就中風了，腦梗，看似突然發作，其實卻與不健康的生活習慣密切相關。

作爲醫生，要提醒大家的是，如果飯後經常做這6件事，那麽腦梗的風險就會很高。

1、飯後少發脾氣

吃飽喝足，應該盡量讓自己的情緒保持穩定，很多人脾氣特別暴躁，飯後總是亂發脾氣，情緒激動的時候，面紅耳赤，這個時候如果本來就有高血壓等基礎疾病，那麽亂發脾氣的時候，交感神經興奮，血壓就會急劇升高，危險往往會在一瞬間驟然發生。

所以，飯後一定要保持情緒的穩定，既不要亂發脾氣，也不能太過難過和傷心。

2、飯後少劇烈運動

吃完飯以後，很多人想運動一下，但要告訴大家的是，飯後不宜進行劇烈運動，吃飽喝足了去劇烈運動，腹內壓急劇升高，很容易導致食物在胃裏上躥下跳，容易引起反流的發生。

飯後大量的血液聚集在消化道，大腦處于相對缺氧的狀態，此時如果馬上進行劇烈運動，會讓大腦缺氧更爲明顯，這個時候也容易發生腦梗。

3、飯後少馬上洗澡

吃飯的時候，即便你已經出了一身的汗，飯後也不適合馬上去洗澡，同樣的道理，飯後，大量的血液聚集在消化道，大腦會處于相對缺氧的狀態，此時馬上去洗澡，直接導致的後果就是，血液重新分布，讓大腦更缺血缺氧，此時此刻，出現中風的風險就很高了。

4、飯後少馬上吸煙

很多人喜歡飯後點燃一支煙，殊不知，這樣做的危害很大，飯後，大量的血液湧向消化道，爲了幫助腸胃消化，所以血液循環的速度會比較快，飯後馬上去吸煙，會讓香煙裏的有害物質被吸收的更多，大家都知道，香煙在燃燒的時候會釋放一氧化碳、焦油、苯並芘、尼古丁等，這些都會對腦血管造成不同程度的損傷。

5、飯後少馬上去睡覺

飯後，由于大量的血液湧向消化道，所以人會感覺特別倦怠，要告訴大家的是，飯後不宜馬上去休息，飯後休息，體位的改變不僅會影響食物的消化與吸收，還很容易導致腦梗的發生。

6、飯後少去飲酒

很多人飯後喜歡去一些娛樂場所，比如KTV或者酒吧飲酒，要告訴大家的是，飯後飲酒，對健康的損傷也很大，酒精會幹擾身體裏的脂肪代謝，酒精雖然能擴張血管，但是收縮血管的時間更長，久而久之，就容易誘發腦梗。