一、猝死，生命突然的終止

說起猝死，就讓人感到非常害怕。據國家心血管病中心發布的報告，我國每年有55萬人突然死亡，其中75%是因爲心髒問題，25%是因爲其他疾病。而男性比女性更容易發生這種情況。

那麽，什麽是猝死呢？世界衛生組織說，平時身體看似健康的人，在短時間內因爲某種疾病突然死亡，就叫猝死。它通常發生得很突然，很難預料。而且，猝死並不是意外死亡，它是有原因的。猝死常發生于以下5種情況：

1、患有心血管疾病：心血管疾病是導致猝死的最主要原因之一。這包括冠心病、心肌梗死、先天性心髒病、心肌炎等。

2、遭受刺激時：當我們受到重大的刺激時，大腦皮層會被影響、興奮延髓的心血管中樞和縮血管中樞，導致心律加快、血管收縮和血壓增高，並且血漿中茶酚胺含量增加，從而引發急性心力衰竭。

3.運動過激時：運動誘發猝死的原因有很多，最常見的是心源性猝死和腦源性猝死，還有一些外部因素，例如在高溫環境下進行劇烈運動、濫用藥物後進行劇烈運動等，也容易導致猝死發生。運動性猝死的“元凶”不是運動本身，而是因運動誘發的其他疾病。

4.用力排便時：便秘時，無法暢通排便，努力“使勁兒”時，我們的血壓和心髒負荷會明顯變大，容易造成心髒舒張期過度膨脹，嚴重者可能導致心力衰竭而死亡。

5.過度疲勞：過度疲勞也容易導致猝死。如今社會，人們的壓力來自各個方面，長期處于亞健康的狀態，身體機能會受到影響，導致一些隱髒疾病急速惡化，嚴重者可能直接導致死亡。

二、猝死前，身體會發出警告

猝死一旦發生，挽救的機會微乎其微。若想避免悲劇，還需未雨綢缪。中國康複醫學會心血管病委員會副主任委員、北京大學人民醫院心髒中心副教授丁榮晶指出，大部分猝死有先兆症狀，如果能盡早發現蛛絲馬迹，就可有效避免悲劇的發生。

心慌：大部分的心律失常情況並不太嚴重，通常不會直接導致生命危險。但有一種情況要特別注意，那就是頻繁的室性心律失常。如果經常出現這種情況，那麽就有可能出現室顫的風險，這是需要警惕的。

胸悶氣促：近期突然出現活動導致胸悶，休息一會可以緩解，這可能是患了冠心病，但是如果以前出現胸悶症狀，近期更加頻繁更加嚴重，這可能會導致急性心梗的發生。

心跳過緩：你知道嗎？心髒的跳動是由一些特定的起搏細胞來控制的。如果這些起搏細胞的功能下降了，心髒跳動的速度就會變慢。更糟糕的是，如果情況嚴重，心髒可能會停止跳動。尤其是老年人，如果心率降到每分鍾50次以下，並且血壓也偏低，那就有可能出現長時間的心髒停搏，甚至可能導致生命危險。

昏厥：暈厥可不是小事，它可能是猝死的一個重要信號。很多時候，暈厥是因爲心跳突然變慢或停止，導致大腦供血不足。雖然有些暈厥過後可以恢複，但如果不能恢複，就可能會導致猝死。所以，遇到暈厥的情況，一定要及時就醫哦。

眼前發黑和肢體麻木：腦卒中也是引起猝死的重要原因，有些幾分鍾內就會發生肢體癱瘓、血壓增高，尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的人群，如果出現眼前發黑和肢體麻木的情況應該及時就醫。

數據顯示，心髒驟停超過4分鍾，腦組織會發生永久性損害，超過10分鍾就會腦死亡。如能在患者心髒驟停後立即施救，急救成功率高達90%，這也是醫學上所說的“黃金4分鍾”。每延遲1分鍾，成功率可能遞減7%至10%。

如果突遇周邊人疑似心梗，首先要緊急呼叫120，尋求周圍人的幫助。判斷病人有沒有心跳驟停，有把握的情況下可以給病人進行心肺複蘇，沒有把握的話幫助病人保持平躺，並查看附近有無AED。需要注意的是，心肺複蘇一旦開始，千萬不要停止，否則會對患者造成更大的傷害。如現場獲得AED，需第一時間使用AED爲患者進行除顫。

三、預防猝死，醫生給出6條實用建議

你可能不知道，那些看似健康的人，其實也有可能是猝死的高風險群體。中國醫學科學院阜外醫院的專家楊進剛醫生就指出過這一點。所以，不論是身體較弱的人，還是看似健康的人，都應該重視猝死的預防。

那麽，如何預防猝死呢？這裏有一些實用的建議：

1、每年去正規醫院做個全面檢查，確保自己的身體狀況良好。

2、要養成好的生活習慣和飲食習慣。比如少喝酒，不酗酒，飲食均衡，控制體重，還有適量運動。

3、如果你感到過度疲勞，特別是胸悶、氣短等不舒服的症狀，那就要注意休息了。

4、工作和休息要平衡，避免過度勞累和精神緊張。

5、如果你有冠心病、高血壓等疾病，一定要按照醫生的囑咐服藥治療。

6、如果你有心律失常的問題，特別是室性心律失常，要及時去做危險評估。了解自己的心律失常類型，評估心髒性猝死的風險，然後聽從醫生的建議進行相應的治療或調整。

預防猝死，需要我們從日常生活的點滴做起。這些建議都是健康老人避免發生意外，一直遵循的保養秘籍，希望能幫到你，讓你和家人都能健康、平安地生活。