【樁功知識貼一】

我國傳統中醫學認爲，“發熱出汗”不僅通經活絡、活動全身器官，提高精神和恢複體力，而且具有可以調節神經的功能，擴張周圍小血管，改善身體微循環系統，促進人體五髒六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。現代人攝入多而輸出少，不該進的進來，該排出去的沒排出去，身體循環系統紊亂，是各種亞健康症狀和疾病的根本原因。促進排汗是加強輸出的最好途徑，不運動則毒素無法排出，可想而知一個不運動的人身體毒素必然比經常運動的人多。那麽怎麽排汗最健康最自然？唯有正確、合理的運動。

中醫上有“靜汗”和“動汗”之分；西醫上有“被動出汗”和“主動出汗”之別。由于天氣原因或心理原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。比如等公交車時，被悶熱的天氣熱得大汗淋漓；或者遇到著急的事，急得額頭冒汗。值得一提的是有些靜汗是需要注意的，比如“自汗”和“盜汗”（有興趣的可以自己查查這兩種“病汗”）。“動汗”即人體運動後出汗，即爲主動出汗。比如上班要遲到快走甚至小跑時渾身冒汗；或者參與籃球，跑步運動時的大汗淋漓。動汗，即主動出汗是最爲合適的出汗方式，可達到最好的健身效果。

【樁功知識貼二】

站樁通過特有一種形式的進行鍛煉，可以使身體的各系統都增強了抵抗力，使得整體自我保護機能得到調節、增強和完善。站樁練功時，人體的四肢保持合理的間架結構，關節、大筋相應地持續不斷地收縮，使得血液循環更爲有效的重新分配，隨之使得呼吸系統，消化系統、神經系統等得到極大的改善。長年站樁可全方位地改善新陳代謝，使得諸多慢性疾病得到治愈。目前實踐記錄在案的可以康複治療的慢性疾病有：骨質增生，頸椎病，肩周炎，腰間盤變形、突出，可以協助控制達到病情穩定的有：高血壓，高血脂，糖尿病，肝炎，關節炎，前列腺炎，神經衰弱等。

站樁看似簡單，但從實踐現象中結果建議不要自學，要找有經驗的明白的老師帶著學不僅不走彎路，而且事半功倍。站樁看似不動，實質上渾身各處肌肉甚至五髒六腑都在進行高效的有氧運動，沒有老師指導，自學者根本找不到門，反而容易站成“空樁”、“死樁”，適得其反，對身體也造成一定的傷害。另外，站樁初學者不易控制運動量，因爲站樁帶來的舒適感往往使他們（特別是已經有病的人）站樁過量，這個時候老師尤爲重要，老師可以幫助調節站樁時間並且根據不同的情況提出調整意見和方法。因爲站樁是個自己和自己“玩”的過程，專業的學習一段時間後，站樁者基本都能找到自己的節奏，根據自己當天的身體狀態和心理狀況，自由調節站樁時間，從而做到舒適得力。

【樁功知識貼三】

站樁運動可延緩衰老。據相關資料顯示人到成年以後，心腦輸送血液的能力每年大約降低1%，到了60歲，血液從兩臂流向兩腿的速度要比年輕人慢30%~40%，胸壁也因長年懶惰而逐年硬化，肺活量也逐年降低。到了70歲，神經傳達信息的速度也會降低10%~15%。長年的喜靜少動和懶惰，生物鍾紊亂（熬夜，夏天長期使用空調等因素）可導致過早的機能衰退，上述參數過早衰減且衰減的更加明顯。很多人年輕的時候從事有一定效果的運動（比如跑步，騎行，足籃球運動等），身體機能保持較好，可是年長後，這些人被動地停止運動。原因是他們從事的運動已經不適合他們的年紀，久而久之，失去鍛煉的他們疾病也慢慢襲來。還有一個普遍現象是，年輕時從事劇烈運動但不懂得“分寸”的人，年長以後身體還不如一直不鍛煉身體的，因爲從事劇烈運動時帶來的身體損耗在年長後完全體現出來。比如膝蓋的損傷使得他們過早失去行動能力。

長年站樁練功的人，身體各項功能保持良善，外表看來自己年齡較同齡者年輕許多。站樁對身體損耗基本爲零，沒有副作用，所有站樁的人越站越有精神，越練越想練。站樁是一項真正能夠做到活到老練到老的運動。值得一提的是，無論年齡，性別，身體原有狀況，都可以立即開始站樁運動。再小不嫌早，再老不嫌晚。

【樁功知識貼四】

國內醫學家對站樁的實際測試表明，當一個人練站樁30分鍾以上時，與站樁前相比，他的每一立方毫升血液中紅血球的數目增加了152萬個、白血球數目增加了3600萬個、血紅蛋白約增)JD3．8克。血液中這些東西的增加並非身體即時産生出來的，而是將存倉的儲備釋放到血液中來應用，從而使參加各組織器官的血流增加速度加快。一般情況下我們的肝髒只有1/3在工作，心髒只1/7在工作，站樁能將人體的潛能充分調動起來，達到強身健體、祛病和延年益壽之功效。中樞神經系統是人體全身的主宰，站樁時通過有效地調節中樞神經系統活動，産生相應的興奮與抑制，能使它們適應身體活動的需要，這樣就提高了神經系統的協調能力。