啥，你今年才35歲，沒弄錯吧？醫生望著眼前這個患者，露出難以置信的表情。

這個患者不僅罹患了高血壓和糖尿病，而且看上去非常蒼老，要是說五十多歲還差不多，怎麽可能只有35歲了？

患者卻說，醫生，我真的只有35歲，只是因爲年輕的時候不愛惜身體，總是去折騰身體，所以很年輕的時候就罹患了高血壓和糖尿病，我最近幾年，被疾病折磨的出現了斷崖式衰老，身邊的人都說我怎麽變得跟個老頭子一樣。

雖然確診高血壓和糖尿病已經五年多了，但是他的血壓和血糖卻控制的一塌糊塗，由于血壓和血糖長期控制不好，已經産生了慢性並發症，現在他的腎也不好了，對于這個患者來說，由于渾身是病，所以35歲的年齡看起來像五十多歲一樣。

爲什麽年紀輕輕就罹患了高血壓和糖尿病呢？

其實最主要的原因是不健康的生活習慣，患者告訴醫生，自己從讀書的時候就特別胖，由于管不住嘴邁不開腿，導致體重越來越異常，即便確診了高血壓和糖尿病，他也從未想過要改變這些壞習慣。

用他的話說，已經養成習慣了，再改變就很難了。

但是，他忽視了很重要的一點，對于高血壓和糖尿病而言，改變不健康的生活習慣是最基本的原則，不然吃再多的藥也無濟于事。

都說歲月催人老，如果說不同年齡的人差距很大，這個還能理解，可爲什麽相同年齡的人差距也很大呢？作爲醫生，想要告訴大家的是，3種食物是衰老的“催化劑”，不想提早步入老年，建議你少吃。

1、高鹽食物是衰老的催化劑

反正鹽便宜，所以炒菜的時候可以加很多的鹽，這樣味道更重，吃起來更香。

但是長期高鹽飲食，卻是衰老的催化劑。高鹽飲食最大的危害就是誘發高血壓，這是因爲鹽的主要成分是氯化鈉，鈉會升高血容量。

來自哈佛大學公共衛生學院、杜蘭大學的研究人員陸奇教授帶領的研究團隊開展了一項研究針對食物中額外添加鹽與過早死亡風險和預期壽命之間的關系，研究成果發表于知名期刊《European Heart Journal》上。研究證據顯示：在食物中額外添加鹽的頻率越高，心血管疾病和癌症的死亡率就會越高。同時，加鹽頻率較高的人群，預期壽命也會“縮短”。因此，限制烹饪食物時額外添加的鹽分，可能會對我們的健康帶來巨大益處。

世界衛生組織建議，成年人每天的食鹽攝入量要低于5克，只有這樣才更安全，遺憾的是，現在國人每天的食鹽攝入量卻高達10克以上，很多人從兒童時代就高鹽飲食，長大以後罹患各種慢性病的風險自然更高。

2、高糖飲食是衰老的催化劑

發表在科學期刊《Cell Reports》上的一篇論文顯示，吃過量甜食會增加細胞中的糖分，細胞中過多的葡萄糖會影響全身的脂質成分，進而導致線粒體的效率降低，讓身體産生年老相關病狀。

當我們還是孩子的時候，我們就對甜的食物特別敏感，甜一直被認爲是快樂的源泉，甜的食物實在是太多了，包括碳酸飲料、巧克力、冰激淩、奶油蛋糕、糖果、甜甜圈等，可是要告訴大家的是，甜的食物含有很高的糖，糖進入身體裏會轉化成脂肪，所以長期愛吃甜食的人，更易肥胖。

愛吃甜食，還會誘發2型糖尿病的發生，現在，越來越多的年輕人罹患2型糖尿病，由于血糖控制不佳，糖尿病産生的形形色色並發症，往往會讓人出現斷崖式衰老。

3、高脂肪飲食是衰老的催化劑

愛吃油炸食物、動物內髒、肥肉、動物油等，這些高脂肪食物，看似是吃的好，其實吃的一點都不健康，長期這樣吃，會讓人血脂升高，變得更胖，看上去也就更老了。

一個人要想變得更年輕，不說別的，你的體重一定要控制好，不然大腹便便，又怎麽可能看上去很年輕呢？如何更好地控制體重呢？那就是遠離垃圾食物，不要頓頓都是大魚大肉，不要頓頓都是精米細面，要注意補充富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，這樣才能促進身體健康。