雖然跑步的人群很多，但是有些人就是有跑步的天賦，有些人在跑步上不管怎麽努力，進步卻非常的小，這是與生俱來的差距，就像是精英跑者馬拉松能夠跑進2小時10分一樣，普通人即便跑量再大，訓練的再系統，也不可能達到那樣的高度。其實適合不適合跑步，身材才是最直觀的，的確有更適合跑步的身材。跑步是體力活，尤其是長距離的跑步，所以越瘦的人一定是越適合跑步的，試想一下我們背上20斤的豬肉去跑步，那種負重感一定會讓我們早早的疲憊不堪。
本來我們能夠跑20公裏，可能跑到15公裏的時候就已經到了極限，而且體重越大的人，膝蓋的負荷也是最大的，上半身的重量全部擠壓到膝蓋上，如果不能夠掌握正確的跑步方法，膝蓋受傷都是遲早的事情，而正確的跑步方法絕對和適當的安排跑休以及補充營養有很大的關系，因此有時候我們普通人想通過跑步減肥，細細想來可能未必合適，應該是先瘦下來再通過跑步維持體重，而不是直接上來就想通過跑步減肥，不然我們可能瘦下來了，膝蓋也造成了不可逆的傷害。
有時候我們可能會覺得，腿長的人跑步的時候會有絕對的優勢，其實不然，跑步的標准身材除了瘦以外，還要小，也就是個子並不要太高，那些超過1米75，還能夠拿到冠軍的人還是在少數，又瘦又小的人去跑步，給人一種非常輕盈的感覺。同時我們也要具備一定的力量，這種力量主要體現在腿上和腰腹，腿上的肌肉一定要強大，腹肌一定要明顯，這都是支撐我們跑步的重要一環，當然胳膊也要足夠細，因爲擺臂也是一種體能的消耗。
對于女跑者和男跑者來說，還有一些區別，女跑者的胸前一定要夠平，這樣才能降低負重，所以有時候跑步的身材其實稱不上是好身材，這也是我們很多人的一個誤區。當然，雖然我們沒有上面提到的這樣的好身材，但只要我們熱愛跑步，那麽跑步的快慢和跑步的長短已經不重要，我們跑10公裏照樣能夠鍛煉，我們也不用跑太長的距離。有時候我們也要放平心態，有些人天賦好，不怎麽跑步依然水平很高，稍微鍛煉一下就能超過我們很長時間努力。那麽跑步的標准身材，你有嗎？
