腎髒作爲人體重要的代謝器官之一，它也是生成尿液的一大工廠，但在日常生活中，有不少人認爲過量飲水會在一定程度上增加腎髒的工作負擔，所以，喝水若是喝太多，也會傷腎，那麽，多喝水，究竟是養生還是傷腎呢？

據膳食營養素的參考指標表明，對于男性而言，每日的飲水量盡量保持在1700毫升左右，而女性則應保持在1500毫升左右，此外，只要飲水量保持在合理的範圍內，那麽通常是不會傷及腎髒健康的，反而還會有利于呵護腎髒。因爲腎髒會加速尿液的生成，而多喝水，便可以使尿液的濃度得以稀釋，並加速其排出，這也可以在一定程度上降低腎結石形成的幾率，從而起到呵護腎髒的作用。

不過，對于患有腎髒疾病的人群來說，這就要另當別論了，因爲腎功能受損或存在腎衰竭現象，那麽體內的水分可能就無法順利地被代謝掉，一旦尿液無法及時排出，就可能會在體內堆積，進而形成水鈉潴留，並出現水腫或心衰等情況。

因此，除了腎髒疾病患者，其他身體相對健康的人只要能將飲水量控制在合理範圍內，那麽稍微多喝些，其實並不會傷身。但大家要注意的是，在日常生活中，這3個飲水習慣，可能會傷身又傷胃，大家最好及時糾正。

1.口渴了才喝水

如果大家已經明顯感覺到了口渴，那麽此時，體內的水分可能已經流失了至少2%，而身體長期處于缺水狀態下，體內的血液濃度便會不斷上升，此時，便會增加一系列心腦血管疾病突發的幾率。

所以，無論是否口渴，大家都應該及時爲身體補充水分，如有外出需求，也有必要隨時備好水。而在天氣炎熱的夏天，出汗量往往比較多，更是要養成及時、自主喝水的好習慣。

2.喝水太急

在日常生活中，若總是喝水太急，那麽也很容易傷害腎髒健康，因爲過大的水壓會對腎髒組織造成沖擊，此外，還可能會造成胃急性擴張，若是攝入的水分溫度過低，還可能會因爲與體內的溫度反差較大，而誘發血管急劇收縮現象，在此狀態下，心髒、腎髒以及胃可能都有些難以承受。

3.飯後喝水

如果大家習慣性在用完餐後立即喝水，那麽所攝入的水分可能就會沖走或是將消化器官所分泌的消化酶稀釋掉，進而影響消化酶作用的正常發揮，這對食物的順利吸收也會造成阻礙。如果所攝入的食物本就難以消化，在這種情況下就更不能立即喝水，否則腸胃進行消化、吸收的時間就會更長。

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