什麽是“兩年坎”？家中老年人有什麽注意的？

老王今年76歲，是村裏有名的智慧老人，大家都親切地稱他爲“老王頭”。

雖然年過古稀，老王頭依然精神矍铄，走起路來穩健如初。村裏的年輕人喜歡圍在他身邊，聽他講過去的故事，也喜歡向他討教養生的秘訣。

“人啊，過了73和84，就像闖過了兩道重要的門坎。”年輕人聽了不明所以，紛紛請教老王頭這其中的奧妙。

一、過73、闖84坎的由來

老王頭一邊摸著胡子，一邊娓娓道來：“這‘過73、闖84坎’可不是隨便說說的，背後有著悠久的曆史和文化背景。

在中國傳統文化中，73歲和84歲被視爲人生的重要關口。據說，這一說法最早源于《黃帝內經》，認爲人到這兩個年紀，身體機能衰退到一定程度，容易發生疾病。”

“人生七十古來稀，尤其是73和84這兩個關口，因爲這兩個歲數在中國的幹支紀年法中恰好對應著一些特殊的天幹地支組合，容易引發健康問題。

後來，這種觀念逐漸滲透到民間，大家都把過了這兩個年紀視爲壽命的一大考驗。”

二、闖過門坎要會吃

“老王頭，那該怎麽闖過這兩個坎呢？”一個小夥子忍不住問道。

“闖過這兩個坎，首先要會吃。”老王頭笑著說道，“飲食是健康的基礎。老年人要注意均衡飲食，合理搭配，不能偏食。特別是到了73歲和84歲，更要注意飲食調養。”

“我平時喜歡喝點養生茶，比如枸杞菊花茶，可以清肝明目，適合我們這個年紀的人。另外，每天的飲食要盡量清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩和高鹽的食物。

吃飯的時候要細嚼慢咽，避免過飽。適當的補充一些高蛋白食物，如魚肉、豆制品等，有助于增強體質。”

“還有一點很重要，老年人腸胃功能減弱，可以適當吃一些益生菌或者發酵食品，比如酸奶，有助于消化和吸收。”

三、學會和掌握運動及起居

“光會吃還不夠，還得會動。”老王頭繼續說道，“運動是保持健康的重要方式，但是老年人要選擇適合自己的運動方式，不能像年輕人那樣劇烈運動。”

“我每天早上都會在村子裏走一走，散步是最適合老年人的運動方式。每天半小時的散步，不僅能鍛煉身體，還能呼吸新鮮空氣，心情也會變好。

除了散步，還可以做一些輕柔的體操，比如太極拳，這種運動不僅能鍛煉身體，還能修身養性。”

“除了運動，起居也要規律。老年人晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。早睡早起，順應自然規律，對身體有很大的好處。

我的作息時間一直很規律，每天晚上十點左右睡覺，早上六點起床，這樣的作息讓我感覺很舒服。”

四、保持良好的心理狀態

聽到這裏，一個年輕人問道：“老王頭，您每天這麽樂呵，是不是也是保持健康的秘訣？”

老王頭笑了：“你說得沒錯，保持良好的心理狀態是健康的關鍵。老年人容易孤獨寂寞，情緒波動大，所以一定要學會調節自己的心情。”

“我每天都和村裏的朋友們聊聊天，看看新聞，關心一下國家大事，保持對生活的興趣。平時也喜歡聽聽音樂，看看書，陶冶情操。年輕人也可以多陪陪家裏的老人，和他們聊聊天，讓他們感受到家庭的溫暖。”

“另外，心胸開闊，不計較得失，凡事看開一些。人到老年，很多事情已經看得很透徹了，不用過于執著。正如一句古話所說，‘知足常樂’。保持一顆平常心，對待生活中的一切。”

老王頭的話語猶如涓涓細流，滋潤著大家的心田。

通過他的講述，年輕人們明白了“過73、闖84坎”的奧妙所在。原來，健康長壽不僅需要合理的飲食、適當的運動和規律的作息，還需要保持良好的心理狀態。

在老王頭的帶領下，村裏的年輕人也開始關注自己的健康，學習如何調養身體。

每當看到老王頭精神煥發地在村子裏散步，大家都不禁感歎：“老王頭真是我們的榜樣，我們也要像他一樣，過好每一個人生的關口。”