懷孕之後，出于對胎兒的本能保護，孕媽們做什麽事情都會小心翼翼地。生活中衣食住行相關的方方面面，她們都不會馬虎，會做好十足的“功課”。

仿佛懷孕之後，孕媽們就喪失了原本的生活技能，就連睡覺的姿勢也要重新學習一番。

爲啥不建議孕期平躺睡？

孕媽小錢在懷孕之後才感覺到了當媽的不容易，原本她是個對生活不怎麽講究比較隨性的人。

遇到自己喜歡吃的食物，她往往不會節制，吃到“扶牆走”爲止。看到自己喜歡的電視劇，她即使整夜不睡也要追到最新一集。

就是這麽一個生活隨性的姑娘，在成爲孕媽之後，俨然成爲了另一個人。腹中的胎兒讓小錢一下子體會到了何爲“責任”。

現如今，在吃穿住行各方面，小錢都成爲了一個“講究人”，時時刻刻小心謹慎。孕媽們孕期的睡眠其實和飲食同等重要，小錢最近就爲怎麽睡覺犯愁。

看到這裏大家也許會疑惑：睡覺還不簡單嗎？眼睛一閉，找個舒服的姿勢之後就可以進入甜甜的夢鄉了。

但是小錢不這麽認爲，因爲她發現有一次自己平躺著睡覺，腹中的胎兒動個不停，仿佛在“抗議”。

那一次的經曆讓小錢至今心有余悸，生怕因爲自己的睡覺姿勢不對讓胎兒不舒服。

但是平躺對于小錢來說是最舒服的睡覺姿勢，整個身體都可以放松下來。如果讓她側睡，她總會感到不舒服，不是肋骨疼，就是喘不過氣來。

小錢特地上網查閱了資料，但是網上的信息魚龍混雜，衆說紛纭，一時間她也不知道究竟該以什麽姿勢睡覺。

沒想到，懷孕之後，自己連睡覺的自由都沒有了，小錢每每想到此，就會心生惆怅。

爲了提升自己的睡眠質量，小錢特地就此問題咨詢了産檢的醫生。醫生的一席話，讓小錢茅塞頓開，也不再糾結了。

只要能爲胎兒好，即使自己不舒服也無妨。醫生告訴小錢，像她這樣處在孕中期的孕婦，睡覺的姿勢沒有太嚴格地限制。

但是孕婦最好從這個時候開始注意睡眠的姿勢，嘗試習慣側睡。

因爲到了孕晚期之後，孕媽們就不宜平躺睡覺了，平躺睡覺不管是對母體還是胎兒，都沒什麽好處。

孕媽進入孕晚期，平躺睡覺有什麽壞處？

壞處一：可能引起胎兒宮內窘迫

到了孕晚期之後，孕媽的肚子也變得越來越大，整個人像一只笨拙的企鵝一般在踱步。

當孕肚如此大之後，如果孕媽們還繼續平躺著睡覺，孕肚會對胎兒造成較大的壓力。胎兒可能會缺氧，從而出現宮內窘迫的症狀。

當胎兒感覺不適時，他們最開始會用強烈的胎動來和自己的媽媽表示“抗議”。

如果胎兒的胎動較爲劇烈，且長時間沒有停止，孕媽們需要立即更換睡覺姿勢。

如果胎兒的胎動恢複正常，便無礙，如果胎兒的胎動依舊劇烈，孕媽則要盡快就醫。

宮內窘迫是非常危險的，很有可能危及胎兒的生命，孕媽們千萬不得馬虎大意了。

壞處二：可能引起孕媽下肢水腫

醫生們不建議孕媽在孕晚期平躺，還有一個很重要的原因就是孕媽們平躺著睡覺很容易引起下肢的水腫。

增大的孕肚造成的壓力會影響孕媽的血液循環，從而加劇下肢浮腫的情況。

平躺睡覺除了會引起孕媽下肢浮腫外，還可能會讓孕媽感覺到呼吸不暢，有缺氧的反應。如果孕媽出現了這種情況，需要盡快調整自己的姿勢。

看到這裏，也許不少孕媽像小錢一樣非常困惑，不知道自己什麽時候該用什麽姿勢睡覺。

其實，孕期睡覺雖然有講究，但是並不嚴苛，醫生們給孕媽們的也只是建議，並非是要求孕媽們非要按照某個姿勢一覺睡到天亮。

掌握好正確的睡覺姿勢，不僅可以助力胎兒的發育，還能讓孕媽體力充沛。那麽，正確的孕期睡姿是怎樣的呢？

掌握好正確的睡姿，孕媽精神好，胎兒長得好

※孕早期：隨心所欲

孕早期的時候，孕媽們還沒有顯懷，胎兒正在媽媽的子宮裏經曆從受精卵到“小人形”的蛻變。胎兒的個頭很小，不會對孕媽們造成什麽壓力。

因此，孕早期可以說是孕媽們睡覺最自在的一個時期。這個階段，孕媽們除了不能趴睡、蒙頭睡之外，其他睡姿可以隨心所欲。

※孕中期：稍加注意

到了孕中期，孕媽們開始“顯懷”，腹部逐漸增大。這時候，孕媽們不必拘泥于單一的睡覺姿勢，不管是左側睡還是右側睡，或者是平躺都是可以的。

但是這個階段，孕媽們要開始有意識，注意到自己的睡覺姿勢。如果發現自己平躺不舒服，要及時調整，爲孕晚期做准備。

※孕晚期：左右交替

到了孕晚期之後，孕媽的腹部隆起明顯，胎兒的發育也日趨成熟，越來越接近一個小嬰兒的體重。

這個階段，是孕媽最應該注意睡姿的階段。平躺睡覺這個姿勢，由于對胎兒和母體影響較大，已經不宜采用。

最適宜孕媽的姿勢是左側睡，雖然醫生們如此建議，但是孕媽們也別一個姿勢睡到天亮，這樣勢必會腰酸背痛，可以左右側交替睡。

育兒寄語

關于孕期睡覺姿勢這方面的注意事項，如果孕媽不主動提起，醫生們也不會多說。

雖然醫生們不會多說，孕媽們也要自己做好“功課”，別因爲自己的無知害了自己的孩子。

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