提示：爲了更好地講述文章內容，人物情節爲虛構
每個人肯定都希望自己能長壽，但世事無常，我們永遠不知道明天和意外哪一個先來，在上了年紀之後疾病也會隨之而來。
72歲的趙大媽近段時間十分苦惱，前段時間與他人聊天時，聽對方說老年人有兩大坎，一個是在73歲一個則是在84歲。
在民間有句老話，七十三 八十四，不死也是床上活，看趙大媽即將進入第1個坎，這讓她心裏有些不安。
在與主治醫生進行過交談之後，對方告訴她這其實只是民間的傳言，並沒有科學依據，而且隨著時代的發展，所謂老年人的兩大坎也早已有了新的設定。
通過各種臨床實驗還有疾病研究，顯示其實對于老年人來說，所謂的兩大坎是60歲和78歲，在這一年齡段一定要多注意以下問題。
一、人老兩個坎在曆史的發展過程中，老一輩人通過多年的生活經曆，總結出了不少的經驗，這也爲後輩人提供了更多的借鑒。
古時候大家的平均壽命都不高，一是因爲當時的生活條件有限，二就是因爲醫療資源不足，現在很常見的一個發燒、肺炎在當時都可能會致命。
也正是因爲如此，在進入到70歲之後被大家稱之爲古稀之年，但現在醫療水平提升了不少，之前的很多疑難雜症，現在都有了妥善的治療方案。
隨著年紀的增長，身體的各個器官都會進入到一個衰退的階段，這時個人的代謝能力，還有免疫力都會有所降低，疾病也就找上了門。
我們不得不服老，之前有國外的醫學團隊，曾對于不同年齡段的人身體健康指數進行了多年的監測，最終得出了研究結論。
他們發現大部分人都會出現三個很明顯的衰老時間點，第1個是34歲，第2個就是60歲，第3個是78歲。
進入到34歲之後，一個人的外貌衰老速度會越發明顯，尤其是女性，這時皮膚狀態會變差，皮膚也會變得松弛，有些人身體開始出現肥胖的情況。
這其實與細胞外基質相關的蛋白大量減少有很大的關系，所以不少女性有在進入到30歲之後，就會格外注重身體與皮膚的保養。
到了60歲之後，人體正式進入到快速衰老的階段，這時血液中相關的激素活性，還有綜合功能都會有明顯的下降。
這是基礎疾病爆發率最高的一個年齡段，所以說這一階段成爲了一個人身體衰老的節點，他的行爲上也會有明顯的衰老特點。
之所以將78歲視爲另一個坎，是因爲在這時與衰老疾病相關的蛋白會增加，人體衰老的迹象會更加的明顯，很多老年人的骨形態信號傳導也會出現變化。
70歲之後身體各項機能都會大不如前，有些人甚至連普通的散步都會覺得異常疲憊，更不要說去做其他劇烈的運動了。
等過了78歲之後，你會發現自己的人生態度會得到升華，對生死會看的更淡，這直接改變了你的心態。
二、生活中常見的疾病身體的衰老這是不可逆的，縱然現在的醫美技術也很發達，但它也只能幫助延緩衰老，對健康有影響的還是各種疾病。
所謂的人老兩大坎，說的就是在這一年齡段，人體正式進入到了衰老新階段，這時也就給一些疾病帶來了可乘之機。
生活中很多老年人都患上了高血壓，這一疾病的危害極大，它的並發症實在是太可怕了，會對心腦腎三個重要器官造成不可逆的傷害。
他可能會引發心腦血管疾病，比如說心力衰竭、腦梗、腎功能衰竭、尿毒症等等，嚴重摧殘著患者的身體。
這一疾病主要的誘因要先考慮遺傳背景，然後就是後天的生活環境以及生活習慣的影響了，所以大家日常一定要在吃上多下些功夫。
尤其是老年人應該注意合理飲食，每天要控制熱量的攝入，避免過于肥胖，減少脂肪和膽固醇的攝入量。
飲食清淡這是必須的，還要嚴格控制鹽的攝入，普通的成年人每天食用鹽的攝入量控制在5克左右最佳。
現在環境汙染問題越發嚴峻，慢性支氣管炎也成爲了在老年群體中最常見的疾病之一，而且由于它的前期表現與普通的感冒咳嗽有些相似，很容易被人忽略。
這一疾病是支氣管反複受到感染和刺激導致的，一旦患上就會習慣性的咳嗽、咳痰、胸悶氣短、喘鳴是最明顯的表現。
嚴重者會出現呼吸困難的情況，甚至會導致肺心病，這大幅度降低了大家的生活質量，就算長期服藥情況也很難控制住。
這類疾病一般都高發于季節更替時期，老年人一定要注意衣物的增減，千萬不要感冒發燒，生活中也要少吃辛辣刺激性的食物。
四季都要保持室內空氣的流通，到了冬季可以適當的屋子通風，並且要多進行體育鍛煉，這能改善呼吸系統機能，能有效的去對抗寒冷和疾病的抵抗力。
這第3個就不得不說心血管疾病了，尤其是冠心病，這一疾病也是因爲大家的飲食不合理，體內的脂質代謝紊亂。
在上了一些年紀之後，大家切記不要過多的去攝入油膩生冷的食物，要遠離高糖的食物，這都會增加體內的脂肪含量，每餐都要增加蔬菜比例，這能很好的維持健康指數。
三、60歲以前要注意的健康問題1、不久坐
現在不管是年輕人還是中老年人，大家都面臨著一個久坐的困擾，很多年輕人的工作就是需要在電腦前與客戶交流，每天還都面臨著加班的風險。
很多老年人由于身體機能的下滑，總覺得身心疲憊，每天都是不願意動，不管是在工作還是在生活中，長期都處在靜坐的狀態。
這其實對于老年人來說是十分不利的，建議大家要讓自己動起來，多做有氧運動，能提高身體的抵抗能力。
2、適量運動
我們常說生命在于運動，經常運動血液循環速度，還有代謝能力都會提高，這對健康指數是十分有益的。
而且運動能適當的保持肌肉，減少體內脂肪的堆積，在幫助大家保持身材的同時，消耗掉體內多余的脂肪，幫助身體完成排毒。
如果你的運動量不足，可能會導致基礎代謝率降低，想要保持肌肉良好，建議大家在生活中一定要攝入足夠的優質蛋白。
並不是說讓大家一味的去多吃肉，蛋白質存在多種常見的食物之中，這可是肌肉生長的關鍵，可以多吃一些雞肉、魚肉、或者豆制品以及雞蛋、牛奶等。
尤其是對于中老年人來說，千萬不要只爲了果腹而去簡單的安排三餐，也不要爲了滿足口腹之欲，過多的攝入油脂。
想要保持年輕的體態，大家也可以根據自己的身體狀況，定期增加力量訓練，前提是要在專業人士的指導下去進行，不建議大家貿然的去嘗試。
運動也是分多種的，60歲之前大家要盡可能的去多安排一些有氧運動，這能夠提高肺活量，經常運動你會發現以往身體的那種疲乏感會逐漸隨之消失。
有氧運動比力量訓練要簡單的多，平時的慢跑、散步、騎行、遊泳，其實都可以選擇，它可以提高心肺功能有助于增強肺活量。
先將自己的身體健康系數提上去，這能夠有效的去對抗各種疾病，你的身體免疫系統也會火力全開，仿佛是給身體裝上了一層護盾，讓病毒無處入手。
其實不管你處在哪一年齡段，對健康問題都不能放松警惕，這也是在時刻提醒大家，要重視自身的健康管理，千萬不要因爲自己還年輕就爲所欲爲。
3、保持樂觀
當下時代人們的生活與工作壓力都特別的大，年輕人面臨著高額的房貸車貸，還有養家重責，老年人其實也有他的煩惱。
比如說他擔心自己的健康，也一直在盡全力去維持家庭關系，各種家庭瑣事和家庭矛盾，都會增加老年人的心理負擔。
建議所有人在生活中一定要注意調養身心，用積極樂觀的生活態度去對待一切，在遇到困境時，切記不要去鑽牛角尖。
我國文化可謂是博大精深，所謂有舍必有得不要太認死理，樂觀的心態可以減輕身體對應激激素的産生，有利于降低整體的壓力水平。
心態好了還可以提高身體的免疫功能，就算你已經患上了一些基礎病，只要心態好，也能讓疾病盡快穩定並且逐漸恢複。
樂觀的心態縱然不能解決一切，卻能提高大家的幸福感與生活質量，所以大家不要給自己設定太大的壓力。
總結所謂的養生，需要大家去調整與改變，日常的生活與飲食習慣，千萬不要只是聽聽就罷了，一定要付諸行動。
老年人在日常生活中也不要給自己太大的壓力，每個年齡段都可以被視爲生命中的坎，大家要用科學正確的方式合理的安排生活。
老年人的飲食一定要多樣化，多吃水果，在平常多攝入一些全谷物食物，這能有效促進身體健康，幫助你實現延年益壽。
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參考鏈接：
簡食記 2024-01-26 《“人老兩個坎，熬過就長壽”，兩個坎是指哪兩年？老年人要注意》
奇妙的本草 2024-02-12 《“人老兩個坎，熬過就長壽”，兩坎是指哪兩年？老年人一定要注意》
