一說到益生菌，絕大多數人都知道它很好，但卻很少有人知道，它對人體健康具體都有哪些好處？這篇文章就詳細的來給你介紹益生菌的健康作用

只有清楚都知道了益生菌的具體健康作用後，當我們面臨健康問題的時候，才知道補充益生菌會不會起到調理作用，會不會有效果。

今天主要給大家總結了益生菌的6大健康益處：

1、預防/緩解腹瀉、便秘

隨著科技的發展，生活水平的提高，人們吃得越來越精細化，這也導致了很多人長期受便秘的困擾。

而益生菌在一定程度上可以幫助預防腹瀉和便秘，特別是對于已經有腹瀉腹脹便秘的朋友，適當地補充有效的益生菌，可以很好的緩解這些症狀。

2、促進營養物質的吸收

平時我們在補充像鈣鎂鐵鋅、蛋白質、維生素等營養物質時，如果不能很好都被身體吸收利用，那就會造成很大的浪費。

益生菌可以在小腸內很好地促進這些營養物質吸收，提高身體利用率，這樣在利用營養物質調理身體的時候，效果也會更好。

3、呵護女性生殖系統的健康

女性朋友在日常生活中，常常都會受生殖系統方面疾病（比如婦科炎症等）的困擾。

有臨床數據研究顯示，益生菌可以增殖女性生殖道內優勢菌的數量，維持菌群的穩定，減少女性婦科炎症（比如瘙癢、分泌物異常等）不適感。

4、養顔美容

俗話說：“腸道無渣，面如桃花”。皮膚的健康與腸道是否健康有關，益生菌可以促進腸道的健康

腸道健康後，可以阻止很多毒素、垃圾物質進入血液，進而防止了這些垃圾毒素隨血液流到皮膚，在皮膚上堆積而表現出臉色暗淡、經常長痘痘的情況發生。

所以當腸道健康時，很多皮膚問題也自然會慢慢得到解決。

5、提高免疫力、維持免疫力的穩定

益生菌可以直接刺激腸道黏膜上的免疫細胞，增強腸道抵抗力。

另外，平時我們常說的過敏，是免疫力紊亂的一種表現，而益生菌也可以調節免疫、維持免疫力的穩定，起到舒緩過敏的作用。

6、減肥塑形

現在"減肥塑形"已成爲非常熱的話題，很多人都希望自己有強健的身體、苗條的身材，但卻管不住嘴，平時高脂高糖攝入過多，就會在體內堆積引起肥胖。

那這個益生菌是怎麽幫助減肥的呢？平時我們只知道叫益生菌，其實它還有一個名字叫“享瘦菌”，顧名思義就是可以幫助瘦身的細菌，因爲這些有益菌可以在腸道內減少脂肪的吸收，減少脂肪在體內的囤積，避免肥胖。

這對于不管是想減肥，還是有心腦血管疾病的朋友來說，都是大有好處。

以上就是給大家總結的益生菌對人體的6大健康益處，有這些健康方面需求的朋友，可以根據自身情況，選擇適當地補充益生菌來調理。

我是家庭健康管理師 王多，關注我，帶你了解更多有用的營養與健康（疾病）知識。