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“我聽說張三那邊40歲的李林因爲尿酸高，腎衰去世了，你說這是怎麽回事？”
王大錘邊走進診室，邊對坐在那裏的醫生說。王大錘是個普通的中學教師，平時除了教書，就喜歡跟同事們討論各種健康話題。
醫生調整了一下眼鏡，看著王大錘說：“這個問題啊，和我們每天的一些小習慣都有關系。比如說，有幾個睡前壞習慣，你如果也有，那今天就趕緊改改吧。”王大錘一聽，趕忙掏出手機准備記錄，這種免費的健康咨詢可不能錯過。
醫生開始慢慢道來：“首先，很多人睡前喜歡吃夜宵，尤其是高蛋白的食物，比如說海鮮、肉類。這些東西在我們身體裏面分解的時候，會産生大量的尿酸，尿酸過多就容易引起痛風，久而久之，腎髒負擔過重，就可能導致腎功能衰竭。”
醫生接著說：“還有，喝酒。很多人覺得睡前喝點小酒有助于睡眠，其實這是個誤區。酒精不僅會影響我們的睡眠質量，還會增加腎髒的負擔，加速尿酸的産生。長期如此，對腎髒極爲不利。”王大錘一邊聽一邊心想，幸好自己不喝酒。
醫生又補充了一句：“當然，除了改變這些睡前習慣，日常生活中還有一些看似和健康無關的小事，其實對我們的身體也有很大影響。”王大錘好奇地問：“比如說？”
醫生笑了笑：“比如說，你有沒有注意到，我們每天都在用的手機和電腦屏幕，特別是在晚上，長時間面對屏幕對眼睛不僅有傷害，還會影響褪黑素的分泌，進而影響睡眠質量。而睡眠不足或者質量不高，也是導致尿酸升高的一個間接原因。”
王大錘還想了解更多，于是醫生又慢慢道來，這次他想分享的是關于飲食結構的影響，但不是你想的那種常見的飲食問題，而是一個大多數人都忽略的角度——飲食時間的重要性。
醫生開始了他的另一個觀點，“很多人以爲只要控制了飲食的種類和數量，比如少吃紅肉，多吃蔬菜，就能避免尿酸高這種問題。但是飲食的時間，其實也是一個非常關鍵的因素。”
醫生接著解釋道：“現代人的生活節奏加快，導致很多人的飲食時間都很不規律。有的人晚上加班到很晚才吃晚飯，有的人爲了減肥選擇晚上不吃或者吃得很少。這些看似合理的行爲，實際上對我們的身體代謝有很大的影響。”
“人體的生物鍾會影響到我們的代謝系統，不規律的飲食時間會打亂我們身體的生物鍾，導致代謝紊亂。當代謝系統不正常時，尿酸的排出就會受到影響，時間長了，尿酸自然就高了。”
王大錘聽後有點驚訝，他從來沒有從這個角度思考過問題。他被醫生的話深深觸動了，他決定回去後要好好調整一下自己的飲食習慣。
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